Занятия боди балетом подходят сугубо для стройных дамочек, которым не стоит беспокоиться о фигуре. Но, это лишь на первый взгляд, поскольку данным направлением фитнеса увлекаются и те, кто только планирует похудеть с помощью этого притягательного танца. Помимо этого боди балет сделает вас пластичной и грациозной.
Занятия боди балетом для развития выносливости и силы
Боди-балет считают одним из самых прекрасных направлений фитнеса. В нем соединились выносливость, сила и грация, а что может быть прекраснее? Выбирая программы тренировок, будьте внимательны, так как не каждое занятие балетом гарантирует похудение. Тренировка, в ходе которой можно сбросить лишние килограммы должна состоять из разминки, аэробной и силовой части, а также растяжки. Помните, что существуют классы, в которых программы рассчитаны лишь на растяжку. Подобный подход идеален для восстановления после болезней и травм, а также для корректировки форм. Но, при желании похудеть – абсолютно бесполезно.
Существует интересный факт о создании рассматриваемого фитнес направления. Создателем боди балета является Ли Сараго – американский хореограф. Данное направление появилось в 2005 году. Некоторые ошибочно считают, что занятия боди балетом представляет собой современную интерпретацию обычного балета. Но это не так. Боди балет – одно из направлений фитнеса, в котором соединились пилатес, классическая хореография и даже йога.
Эффективность боди балета для похудения
Занятия боди балетом преследуют цель формирования осанки, и снижения веса. Желающим иметь фигуру спортсмена, боди балет не подойдет, он идеален для любителей хрупких форм. При занятиях боди балетом вес снижается вследствие разгона сердца до ста двадцати-ста тридцати ударов в секунду. Именно это и нужно для быстрого сбрасывания лишних килограмм.
Тренировки должны длиться не меньше одного часа – только такая продолжительность гарантирует то, что в организме запуститься процесс сжигания жира. В течение недели должно проводиться не меньше трех тренировок. Тренера считают, что для успеха нужно обязательно получать истинное удовольствие от занятий. Так, как в бодибилдинге и других направлениях спортсмены получают наслаждение от тренировок, не смотря на все трудности.
Как нужно подходить к тренировкам
Если же воспринимать тренировки, как тяжелую повинность, то никакого эффекта не будет, несмотря на регулярность и достаточную продолжительность каждого занятия. В подобных случаях, вместо того чтобы сконцентрироваться на правильном выполнении движений танца, люди думают о том, что приготовить на ужин или какой наряд одеть на свидание вечером.
Такой подход считается неправильным – для достижения эффекта, мысли необходимо направлять на тренировочный процесс и на конечный итог. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, то заниматься боди-балетом можно дома. Для этого необходимо большое желание похудеть именно при помощи данного вида фитнеса, а также коврик для растяжек и пол без ковра. По словам хореографов, регулярные занятия боди балетом позволят увидеть результаты через четыре-шесть недель.