Свойства, которые делают киви уникальным фруктом
Самым главным достоинством киви является то, что всего в одном плоде содержится такое количество витамина С, которое равняется суточной норме, а каротина в киви больше, чем в морковке. Помимо этого, киви помогает в лечение некоторых болезней сердца, так как отличается способностью растворять жировые бляшки, которые образуются на стенках сосудов, и мешает образованию тромбов.
Также несколько маленьких киви, помогут избежать неприятного чувства растянутости желудка и тяжести после сытного обеда. Они же помогут избавиться от изжоги. В этих целях нужно употреблять киви через два часа после обеда или за час до принятия пищи.
Как с помощью киви можно похудеть?
Некоторым может показаться, что данный способ похудения просто не может дать положительного результата. И действительно, для того чтобы избавиться от лишних килограмм достаточно в день съедать 2-4 небольших киви и при этом не обязательно менять привычный рацион. Но специалисты утверждают, что результат можно будет заметить уже через месяц. Если разбираться в данном процессе, то благодаря киви в организме значительно ускоряются процессы обмена, происходит пополнение витаминами и выводится лишняя жидкость.
Также в составе киви есть энзимы, под воздействием которых расщепление жиров активизируется. Подобное действие на человеческий организм оказывают ананасы и грейпфрут. И это еще не все свойства киви, этот фрукт содействует укреплению коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожного покрова.
Киви можно кушать по-разному. Можно из мякоти приготовить напитки или смузи, а можно готовить оригинальные и очень вкусные фруктовые салаты. Также киви рекомендуют использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи, так как они не только насыщают организм витаминами, но и отлично утоляют голод. И помните, что киви, съеденное перед обедом (за 30-60 минут), заметно снижает аппетит, благодаря чему вы уже не сможете съесть свою привычную порцию.
Все же хочется заметить, что только киви вряд ли поможет вам сбалансировать свой вес, если вы будете наедаться на ночь, включать в рацион жареную жирную пищу, и есть много сладостей. Но придерживаясь сбалансированного и умеренного питания, и каждый день, употребляя киви, вы сможете за месяц избавиться минимум от 3 кг. Известны и такие случаи, когда люди сбрасывали до 9 кг, не придерживаясь строгой диеты.
Для быстрого похудения советуют совмещать правильное питание, подразумевающее уменьшение углеводов, по максимуму ограничение жиров, разумный отказ от соли и сахара и регулярное употребление киви. Если подобное питание совмещать с разгрузочными днями не реже двух раз в неделю, то достижение отличных результатов гарантировано. Можно похудеть, не подвергая свой организм стрессу, так как он будет получать важные витамины и минеральные вещества. В данном случае вес будет стабильным в течение длительного времени.
Проведение разгрузочных дней на киви
Не имеет значения, какие именно дни недели вы сделаете разгрузочными, все зависит только от вашего желания. На протяжении всего дня вам необходимо съесть не меньше одного килограмма киви (можно и больше). Всего в день должно быть от четырех до пяти приемов. В обед можно вместе с киви скушать приготовленное на пару или отварное мясо птицы, только не забывайте, что оно должно быть без кожи и во время приготовления нельзя добавлять соль. Перед сном или во время ужина можно побаловать себя натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Если в эти дни особо чувствуется голод, то можно при каждом приеме еды съедать отрубные хлебцы или небольшой кусочек цельнозернового хлеба. Также можно пить зеленый или травяной чай, в небольших количествах кофе, но обязательно без сахара. И главное: минеральную воду без газа и обычную чистую воду можно пить в любых количествах.
Диета, включающая киви
Мы предлагаем вам диету на киви, которую по праву можно назвать одной из самых щадящих, и при этом она позволяет не только похудеть, но и очистить организм. Если данный режим питания вам подойдет, то придерживаться его можно 1-3 недели.
Естественно, что основой диеты является киви. Многие привыкли из этого фрукта готовить десерты, но сейчас все не настолько заманчиво. Запомните, что все дни диеты, вы просто обязаны (если, конечно, очень хотите увидеть результат) отказаться от жирного и жареного, исключить консерванты и полуфабрикаты, не добавлять в пищу соль и сахар.
Также вам следует забыть о маринадах, жирных соусах и алкогольных напитках. Будет очень хорошо, если вы сможете отказаться от крепкого чая и кофе. В случае если без этих напитков вы не представляете свою жизнь, то пейте не больше двух чашек в день без добавления сливок и сахара, и только в первой половине дня.
Приблизительное меню на одну неделю диеты
Понедельник
На завтрак – 200 грамм овсянки с добавлением чернослива, отрубной хлебец и маленький кусочек нежирного твердого сыра.
На второй завтрак – яблоко с киви, приправленные одной ложкой йогурта (нежирного) без добавления сахара.
На обед – суп из грибов, сваренный не на бульоне из мяса, 100 грамм пюре из кабачков (можно заменить салатом из свежих овощей), куриная ножка или грудка без кожи.
На полдник – 2 средних киви.
На ужин - чай (травяной или зеленый), нежирный творог с ягодами и киви.
Перед сном – легкое смузи из нежирного йогурта и киви.
Вторник
На завтрак – чай с лимоном, 200 грамм гречневой каши с овощами, пара галетных печений.
На второй завтрак – фруктовый салат из клубники и киви, которые нужно нарезать кружочками и заправить одной столовой ложкой сливок 5 % жирности.
На обед – суп из овощей, котлета из говяжьего мяса с овощами, приготовленная на пару.
На полдник – пара киви.
На ужин – рагу из кабачка и цветной капусты, зеленый чай и маленький кусочек нежирного твердого сыра.
Перед сном – кефир нежирный.
Среда
Этот день является разгрузочным, о том, что нужно кушать мы писали чуть выше. Но лучше всего ограничиться кисломолочными продуктами, киви и водой. На обед мяса добавлять не рекомендуют.
Четверг
На завтрак – запеканка, приготовленная из ягод и нежирного творога, кофе или чай без добавления сахара.
На второй завтрак – парочка средних киви.
На обед – суп из овощей с капустой, рыба отварная с капустой тушеной.
На полдник – приготовить смузи из клубники, киви и йогурта (нежирного).
На ужин – около 200 г каши из риса без добавления сахара, галетное печенье, зеленый чай.
Перед сном – кефир (нежирный).
Пятница
На завтрак – овсянка с курагой (около 200 грамм), чай или кофе, небольшой кусочек твердого сыра (нежирного).
На второй завтрак – салат из груши и киви, с заправкой из нежирного кефира.
На обед – суп с лапшой (постный), 150 грамм рагу из свежих овощей и кролика.
На полдник – как всегда, 2 киви.
На ужин – киви с нежирным творогом (100 грамм), чай и кусочек цельнозернового хлеба. К творогу можно добавлять другие фрукты или ягоды.
Перед сном – киви и нежирный йогурт.
Суббота
На завтрак – омлет, приготовленный из двух яичек на пару, чай или кофе (на выбор).
На второй завтрак – пара киви.
На обед – нежирный суп из рыбы (около 200 грамм), тефтеля из риса и говядины (150 грамм), приготовленная на пару.
На полдник – салат из дыни и киви.
На ужин – 200 грамм каши из разных злаков, чай с одним хлебцом.
Перед сном – смузи, приготовленное из нежирного йогурта, груши и киви.
Воскресенье
Снова переходим на привычный режим питания, но, как и во время диеты ограничиваем употребление жареной и жирной пищи, сахара и соли.
Противопоказания диеты с киви
Данную диету не рекомендуют людям, которые имеют проблемы с пищеварительным трактом. Постоянное употребление киви также противопоказано при заболеваниях почек. Перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом. Несмотря на то, что диета с киви является совсем несложной, она достаточно эффективная и полезная. Но самое главное, не объедаться, начиная с воскресенья.