Занятия фитнесом в молодом возрасте имеют более важную роль, чем просто поддержание хорошей формы. Если вы думаете, что в молодости можно не беспокоиться о старении, то вы ошибаетесь. Исследователи пришли к выводу, что физический спад у человека начинается, как правило, после 50-ти лет, но врачи не всегда вовремя диагностируют его. И для того, чтобы оставаться полными сил как можно дольше, активно заниматься фитнесом – стоит именно в молодости.
Когда снижаются функциональные возможности
Ученые из университета Дюка провели исследования того, как люди в разном возрасте встают со стула, удерживают равновесие на одной ноге и занимаются ходьбой в течение нескольких минут. По результатам этих исследований они пришли к выводам, что после 50-ти у человека снижается ловкость и координация движений, а после 60-70-ти – скорость и выносливость. Но, немаловажную роль здесь играют занятия фитнесом.
Исследователи отмечают, что врачи, к сожалению, не проводят функциональные тесты здоровья человека ранее 70-80-летнего возраста. Поэтому люди теряют время, которое можно было потратить на устранение проблем в организме. Хотя медики уверяют, что никогда не может быть слишком рано, чтобы улучшать физическую форму своего тела.
Женщины особенно подвержены быстрому старению
По словам медиков, физические упражнения, которые люди делают в 20, 30 и 40 лет действительно помогают им сохранить хорошую функциональность организма на долгие годы. Особенно данные исследования актуальны для женщин, которым также не чужды занятия фитнесом. Ученые выяснили, что женщины быстрее мужчин теряют свою физическую функциональность с возрастом.
Исследования, которые проводились ранее, показали, что женщины в возрасте 20-40 годов более склонны к тому, чтобы отказаться от привычек, развивающих здоровье, к примеру, степ-аэробика. На первый план у них выходи семья или работа. Даже те представительницы прекрасной половины, у которых занятия фитнесом выходят на первый план – с возрастом редко находят время для того, чтобы провести тренировку для укрепления организма.
Подобрать для себя удобную фитнес программу
Медики рекомендуют мужчинам и женщинам всех возрастов выбрать для себя занятия фитнесом, которые они бы могли выполнять постоянно. В идеале эта программа должна состоять из упражнений на гибкость, координацию движений, силовых упражнений и аэробики. Примеры показывают, что люди, которые регулярно активны физически – после 50-ти имеют лучшие физические кондиции.
Также врачи советуют всем взрослым постоянно проводить тесты на определения функциональных возможностей своего организма. Это поможет определить, в каком физическом состоянии находится организм человека, и что необходимо делать для его развития. Для этого даже научили спортивную рубашку думать! А значит как раз с умной рубашки стоит брать пример тем, кто бездумно решает превратиться из мужчины в женщину