Мужчина поделил продукты для диеты на три категории. Первая категория – это белки. Сюда входят такие продукты, как мясо, яйца, рыба, молочные продукты.
Ко второй группе относятся углеводы. Это продукты: каши из гречневой и пшеничной крупы, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы, а также отрубной и зерновой хлеб.
К третьей категории врач отнес фрукты и овощи. К этой категории можно отнести все виды фруктов и овощей, кроме картошки, бананов и винограда.
В период похудения нужно питаться только овощами и фруктами, а также кисломолочными продуктами. Через две недели такого питания можно перейти к вышеприведенной диете.
При данной диете питаться нужно не менее пяти раз в день, повторяя приемы пищи через два- три часа. В каждый прием еды вы должны употребить не более трех кулаков из всех разрешенных продуктов. Эта диета очень полезна для тех людей, которые не могут сразу приступить к жесткой диете, то есть довольно полным людям.
Затем три дня должны состоять только из низкокалорийных продуктов, типа овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов и злаковых. Затем следующие три дня можно питаться по три кулака в день, то есть кушать все разрешенные продукты из списка.
При соблюдении данной диеты ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Также под запретом находятся и сигареты. Спать нужно не менее семи часов в сутки. Пища должна быть только самой полезной, то есть никакого фаст-фуда и жареной картошки с газировкой. Пить нужно много, около двух литров в день. В питье должны входить зеленый чай и обычная вода без газа. Кофе нужно забыть, да и какао тоже. Необходимо начать заниматься физическими упражнениями, причем любыми, начиная от самых простых и заканчивая самыми сложными.