Часто худея, женщины, изнуряют себя всякими диетами, разрушая тем самым свою психику, и вводя организм в шок. Этого делать не обязательно. Результатов похудения можно добиться с помощью разгрузочных дней. Разгрузочные дни помогают не только похудеть, но и также улучшают здоровье. Это даст возможность отдохнуть желудку, потому что в этот день вы будете кушать низкокалорийную и легкую еду. И благодаря этому ненужные шлаки и вредные вещества получат возможность выйти из организма.
Разгрузочные дни в организме стоит устраивать не более 2-х раз в неделю, вы не навредите своему организму. Очень важно, подобрать тип пищи, наиболее подходящий вам, чтобы ваше настроение оставалось хорошим (потому что еде должна быть низкокалорийной и однообразной).
Самые известные разгрузочные дни:
1. Разгружаем организм с помощью кефира.
Употребляем только кефир или простоквашу, лучше всего не очень жирное. Можно только 2 литра за день.
2. Разгрузка организма с помощью зеленого чая или воды.
Этот вариант трудно выполнить, но он самый эффективный. В это день нельзя ничего есть, можно пить только воду или чай. Пить и то и другое в один день нельзя, нужно, что то одно, выпить надо не менее 2-х литров жидкости.
3. Помогаем яблоками разгрузить организм.
Употребить нужно около 1,5 кг, яблок (лучше всего зеленые). Можно также пить свежевыжатый яблочный сок, конечно без сахара.
4. Гречка или рис тоже помогут разгрузить организм.
Это разгрузочный день. Очень полезный, потому что в гречке есть железо и белок, а рис прекрасное мочегонное средство. Не стоит кушать очень много гречневой каши за один присест – в ней все-таки немало калорий. А вот виды риса можно употреблять, как по отдельности, так и объединять их.
Необходимо 600 гр. творога (конечно обезжиренного) разбавить нежирной сметаной и разделить на пять частей. В течение дня вы должны скушать все.
6. Разгрузка с помощью огурцов.
Понадобится 1,5 кг огурцов на целый день, а разнообразить можно, приготовив огуречный сок.
7. Шоколад не так уж и бесполезен.
Самый вкусный разгрузочный день. Тем более что с шоколадом можно получить энергию и большую умственную активность. Но не забывайте, что можно употреблять, только горький шоколад. В общей сложности 200 гр. шоколада делим на 3-5 порций.
8. Разгрузочный день с помощью фруктов.
Выбираем один вид фрукта, и целый день кушаем только его. Это могут быть: апельсины, банан, грейпфрут или арбуз (очень помогает мочевыделительной системе).
9. Свежевыжатый сок тоже поможет.
Можно употреблять любой сок, но только не апельсиновый и не лимонный, потому что в них слишком большое содержание кислоты. 2 литра в день.
Ну что, не слишком тяжело посидеть на такой диете? Плюс помочь организму разгрузиться и помочь здоровью. Но, стоит напомнить, что эта диета не на каждый день. Желаем успехов.