Если вы когда-либо были у стоматолога, он, вероятно, сказал вам, какие продукты следует избегать. Однако многие люди не понимают, что некоторые продукты полезны для зубов. Избегая вредных продуктов и употребляя продукты, которые естественным образом укрепляют зубы, вы можете улучшить свое здоровье полости рта. Узнайте о лучших продуктах, которые естественным образом укрепляют зубы.
Избегание сладкой и кислой пищи может предотвратить кариес. Но употребление определенных продуктов, которые естественным образом укрепляют зубы, может иметь тот же эффект. Если вы хотите улучшить гигиену полости рта, то выясните, какие десять продуктов лучше всего подходят для вашей улыбки.
1. Сыр
Если вы любите сыр, то вот некоторые хорошие новости для вас. Творог является одним из лучших продуктов, которые естественным образом укрепляют зубы. Поскольку он богат кальцием, сыр может укрепить ваши зубы и кости. Это также снижает кислотность во рту. Когда у вас слишком много кислоты, зубной налет разрастается и разрушает ваши зубы. В конце концов, это приводит к распаду.
Есть еще одно преимущество употребления сыра. Когда вы жуете твердые сыры, ваш рот вырабатывает больше слюны. Слюна затем смывает часть бактерий изо рта. Чем тверже сыр, тем меньше бактерий. Если вы съедите сырную тарелку после еды, то вы можете ограничить некоторые повреждения, которые происходят с вашими зубами.
2. Молоко
В то время как вода - отличный способ вымыть бактерии изо рта, молоко также является отличным выбором. Когда вы пьете молоко, бактерии смываются с ваших зубов. Это предотвращает их накопление и разъедание вашей эмали. В конце концов, это предотвращает кариес.
В отличие от воды, молоко имеет несколько других преимуществ. Во-первых, он имеет высокое содержание кальция. Это укрепляет ваши зубы и делает их менее склонными к разрушению или повреждению. Кроме того, он также снижает кислотность во рту. Как и творог, молоко может ограничить кислоту, которая ограничивает кариес.
3. Вода
Конечно, вода является одним из лучших продуктов, которые естественным образом укрепляют зубы. Во-первых, в воде нет ничего вредного. На самом деле, в ней есть несколько замечательных белков и минералов. Если вы пьете водопроводную воду, то вы позволяете фтору и другим минералам укреплять ваши зубы. Укрепляя зубы, вода дает им еще одну защиту от зубного налета.
Еще одно преимущество воды заключается в том, что она увеличивает выработку слюны. Когда вы обезвожены, ваше тело производит только небольшое количество слюны. Когда вы пьете больше воды, вы повышаете выработку слюны. Вместо того чтобы собираться во рту, бактерии смываются слюной.
4. Густолистая зелень
Большинство людей понимают, что листовая зелень очень полезна для их организма. Однако мало кто понимает, что она отлично подходит и для ваших зубов. Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, содержит большое количество кальция и фолиевой кислоты. Кроме того, они содержат витамины и минералы, необходимые вашим зубам и деснам. Если вы едите достаточно зелени, то вы можете укрепить свои зубы.
5. Рыба
В общем, употребление рыбы отлично подходит для ваших зубов. Однако жирная рыба особенно полезна. Рыба, такая как тунец и дикий лосось, содержит ключевые минералы и витамины, необходимые вашим зубам и деснам. Они дают вашему роту дополнительную помощь в борьбе с кариесом. Когда дело доходит до борьбы с кариесом, вам нужна вся помощь, которую Вы можете получить.
6. Говядина
Ваши зубы достаточно сильны, чтобы справиться с самым жестким мясом. По этой причине мясо не изнашивает их. Наоборот, мясо может их укрепить. Внутри большинства видов мяса вы можете найти ключевые питательные вещества, которые защищают ваши зубы. Особенно это касается мясных органов и красного мяса.
Еще одно преимущество-это выработка слюны. Мясо требует, чтобы вы жевали, что повышает выработку слюны.
7. Черный и зеленый чай
Если вы хотите более здоровые зубы, то попробуйте выпить немного чая. Черный и зеленый чай содержат полифенолы. Поскольку они уменьшают бактерии, полифенолы отлично подходят для ваших зубов. Чай обычно содержит фтор, который также способствует здоровью полости рта. Просто постарайтесь не подсластить свой чай слишком сильно. Если возможно, пропустите сахар и попробуйте пить его так.
8. Орех
Если вы хотите здоровую закуску, то можете обратиться к орехам. В дополнение к тому, что они хороши для вашего тела, они также хороши для ваших зубов. Богатые кальцием и фосфором орехи обеспечивают ваши зубы питательными веществами. Некоторые орехи, такие как миндаль и кешью, особенно эффективны в борьбе с бактериями. Горсть орехов может держать бактерии в страхе.
9. Жвачка
Когда вы жуете жвачку, ваше тело увеличивает выработку слюны. Затем пища вымывается, и бактерии исчезают. Однако следует избегать жевательной резинки с сахаром. Ищите жвачку без сахара, чтобы избежать привлечения бактерий с ненужным сахаром.
10. Свежая клюква
За другим источником полифенолов можно обратиться к свежей клюкве. Они помогут вам бороться с кариесом и сохранить ваш рот здоровым. Если вы предпочитаете есть сушеную клюкву, избегайте смеси, в которой используется сахар. Как и сладкая жвачка, сладкая клюква может принести больше вреда, чем пользы. Правильный выбор пищи может помочь вам предотвратить ненужные стоматологические процедуры.