Якщо ви хочете почувати себе здоровою людиною, для цього немає ніяких серйозних труднощів. Досить переглянути свій раціон харчування. Збалансована дієта, фізичні вправи можуть поліпшити ваш стан здоров'я. Однак в деяких випадках для прискорення цього процесу - вживають харчові добавки. Недавні дослідження вчених показали, що ці добавки можуть бути не тільки, марними, але і нашкодити організму. Так чи варто сподіватися, що харчові добавки для схуднення принесуть більше користі, ніж шкоди?
Протеїновий порошок і його натуральні замінники
Ситуація загострилася після того, як були досліджені добавки деяких торгових марок. В результаті - порушено кримінальні справи проти 117 виробників цих продуктів. Варто твердо знати перелік добавок, які можна вживати, а від яких краще точно відмовитися.
Протеїновий порошок вживають для «розумного» збільшення ваги і нарощування м'язової маси. Білок вважається одним з найбільш продаваних харчових добавок в США. З одного боку білок допомагає побудувати м'язи, а от з іншого - цей же білок можна отримати, налагодивши збалансований раціон харчування. Кожен зі світу залізного спорту знає, що м'ясо, риба, тофу, горіхи - тільки це натуральні продукти, а не те, що міститься в порошках. Багато, хто виробляють харчові добавки для схуднення - були звинувачені за застосування в продукції дешевих наповнювачів. Отже, від порошкоподібної речовини краще відмовитися.
Гомеопатичні засоби найчастіше виявляються марними
Гомеопатичні препарати не приносять ніяких результатів - навіть, якщо ви вживаєте величезні їх дози. Прихильники цих препаратів можуть доводити, що вони здатні допомогти у всіх проблемах. Але, неефективність гомеопатії була доведена неодноразово. Дослідження показали, що гомеопатичні речовини, в складі яких знаходиться розбавлений активний інгредієнт в невимірному кількості - настільки ж ефективні, як плацебо.
Вживання цинку приносить хорошу користь для організму
Цинк - це один з небагатьох компонентів, які пов'язують з полегшенням симптомів застуди. Навіть деякі харчові добавки для схуднення перешкоджають реплікації риновірусів, в результаті якої починається застуда. Були проведені дослідження, в яких брали участь люди: одні вживали цинк, а інші приймали плацебо. Ті, які вживали цинк - мали коротші застуди і менш важкі симптоми.
Які антиоксиданти будуть корисні організму
Щоб задовольнити потребу організму в антиоксидантах рекомендують, їсти ягоди. Однак дослідження показують, що, антиоксиданти в надлишку можуть фактично бути шкідливими. Коензим Q10, ліпоєва кислота, флавоноїди, поліфеноли, і деякі вітаміни є антиоксидантами, які в достатку в багатьох фруктах, ягодах, овочах. Їх розхвалюють за здатність захистити людський організм від раку.
Але, довгострокові дослідження, в яких приймали участь люди які палять показали, що ті, хто регулярно вживав вітамін А - швидше отримали рак легенів, ніж ті, хто цього не робив. Огляд випробувань декількох різних типів антиоксидантних добавок показав, що лікування за допомогою бета-каротину, вітаміну А і вітаміну Е може збільшити смертність.
Креатин можна легко замінити м'ясом
У кожному організмі здорової людини виробляється натуральний, низькорівневий креатин. З'єднання, якого допомагає нашим м'язам випускати енергію. Дослідження показують, що ми самостійно виробляємо більше креатину, коли регулярно їмо м'ясо. Прийом креатину має помірні переваги щодо конкретних видів тренувань короткої інтенсивності. Не дивно, що немає ніяких доказів того, що вживання креатину корисне для інших типів вправ, пов'язаних з витривалістю або аеробікою. Так може краще побалувати себе смачненьким стейком на вечерю замість вживання «хімії»? Особливо, якщо харчові добавки для схуднення використовуються, як для головної мети.
Переходити на здорове харчування рекомендують і знаменитості. Наприклад, Анфіса Чехова вразила своїми новими формами. А ось, що буде з вашим тілом і шкірою, якщо регулярно вживати суші - ви нізащо не здогадаєтеся