Звукові ванни покращують психічне здоров'я- без добавок, уколів або масок для обличчя.
У швидкоплинному світі сучасного велнесу звукові ванни можна вважати бажаною антитезою. Замість того, щоб зосереджуватися навколо нової лінійки продуктів, що постійно змінюється, практика просто використовує звук музичних інструментів для поліпшення психічного благополуччя. Отже, як же ви можете спробувати це на собі? Два практикуючих звук терапевта проводять нас через цей процес.
ЩО ТАКЕ ЗВУКОВА ВАННА?
Фраза "звукова ванна" часто використовується для позначення досвіду, коли ви дозволяєте виробленому інструментом звуку "омивати" вас і заохочувати розслаблений, медитативний або терапевтичний стан розуму. Однак не всі практикуючі терапевти використовують це формулювання. "Два терміни, які я люблю використовувати, - це або звукова терапія, або звукова медитація, і обидва вони залежать від обстановки. Є причина, через яку ми не використовуємо слова "звукова ванна" і "звукове зцілення", - говорить Девід Шемеш, звукорежисер, співзасновник Центру WOOM в Нью-Йорку й власник Sound Ceremony.
ОТЖЕ, ЩО Ж РОБЛЯТЬ ЗВУКОВІ ВАННИ?
Шемеш зазначає знайому приказку: "Енергія тече туди, куди спрямовується увага, ось так просто".
"Для багатьох звукова ванна може діяти як спосіб спрямувати вашу увагу на " одну єдину точку", щоб медитувати, подібно до того, як ви усвідомлюєте своє дихання або повторення мантри.
“У даному випадку це прослуховування звукової вібрації, яка була проведена інструментами, що випромінюють обертони", - продовжує Шемеш. -Ти не можеш сказати собі" О Боже, я зараз медитую" , тому що в той момент, коли ти збираєшся сказати це собі, ти більше не медитуєш.”
“Це як масаж на клітинному рівні",-говорить Аві Шербілл, звукооператор і власник Лос-Анджелеського SoundRx.
“Коли ми починаємо звукову ванну, техніки глибокого дихання допомагають людям увійти в стан спокою й виводять їх з боротьби або втечі.
"Існують обмежені наукові дослідження про користь звукових ванн, але є деякі докази того, що звукова терапія може зменшити депресію, напругу, збудження і тривогу.
Однак, люди відчувають реакцію на цей процес набагато більше, ніж ви могли б очікувати. "У людей є ці дійсно глибокі переживання, тому що для багатьох людей це один з перших випадків, коли вони відкривають свої енергетичні поля, а також відпускають своє тіло й дозволяють йому відкритися, дозволяючи своєму розуму розслабитися", - говорить Шербілл.
“У мене були люди, які йшли в сльозах. Вони сказали мені, що зцілили свою внутрішню дитину. Хтось, з ким я працював, сказав, що це було схоже на перший раз за багато років, коли вони відчували себе в безпеці, хтось, хто пережив багато травм. Хтось сказав, що мав ненаркотичний психоделічний досвід.”
Хоча це не зовсім те ж саме, що особистий досвід зцілення, на Youtube є тисячі звукових медитативних відео, які ви можете слухати з дому:
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ ПІД ЧАС ЗВУКОВОЇ ВАННИ?
Приготуйтеся лягти - влаштуйтеся зручно - і не робіть абсолютно нічого, крім того, щоб зосередитися на звуці протягом всієї процедури. Терапевт часто буде ходити по кімнаті (якщо ви перебуваєте в групі) або навколо вашого тіла, граючи на інструментах. "Існує повна участь, яка вимагається від приймача під час сеансу, і ця участь дуже проста: залишайтеся присутніми й уважно і розважливо слухайте звуки, вироблені інструментами", - зазначає Шемеш.
Що це за інструменти, залежить від вашого куратора. "Часто він включає в процес деякі співаючі чаші, але я бачив, як люди грають на арфі, люди грають на різних духових інструментах", - пояснює Шербілл, який особисто використовує різні типи чаш, гонг і духові дзвіночки під час своєї практики.
Переконайтеся, що ви заздалегідь поговорили зі своїм практикуючим лікарем про те, як довго триватиме цей процес. "Я взяв участь у звуковій ванні, яка тривала 12 годин", - додає він. Звичайний сеанс триває приблизно годину.”
ЩО ВИ ПОВИННІ ШУКАТИ В ЗВУКОВОМУ ТЕРАПЕВТІ?
"Наскільки мені відомо, для цього немає стандартизованої сертифікації", - говорить Шербілл, який має свою зареєстровану сертифікацію фахівця з алкоголю та наркотиків (RADT) через Каліфорнійський Консорціум програм щодо боротьби з наркоманією, що дозволяє йому практикувати свою роботу в лікувальних центрах.
Різні звукові об'єкти пропонують власні типи програм, на кшталт сертифікації, хоча такі як звукова школа Woom Center, можуть бути використані новачками для оцінки рівня досвіду терапевта.
СКІЛЬКИ КОШТУЄ ЗВУКОВА ВАННА?
Шербілл зазначає, що вартість індивідуального звукового досвіду може "сильно варіюватися в залежності від техніки й досвіду", і що він бачив десь від 80 до 500 доларів за 1-годинну сесію. Ті, хто цікавиться груповими ваннами, знайдуть ціну за сеанс заниженою: "Я б сказав, що середня ціна студії становить $ 20, $ 25 за клас", - говорить Шербілл.
ЯК ЧАСТО ВИ ПОВИННІ ВІДВІДУВАТИ ТАКІ СЕАНСИ?
"Я беру участь у цьому кожен день", - каже Шербілл, додаючи, що він бачить постійних клієнтів, які відвідують практику один на один або груповий сеанс один або два рази на тиждень. "Я не думаю, що є межа хорошого самопочуття".