Победительница всемирных соревнований по фитнесу рассказала о своем питании

Сильное тело и красивая фигура – это не только занятия в тренажерном зале, как думают многие. На самом деле, состояние физической формы в большей мере зависит от того, что вы едите каждый день. Не зря говорят, что человек – это то, что он ест. Журналисты попробовали разузнать, как же нужно питаться, чтобы иметь хорошую физическую форму, у самой знаменитой женщины-фитнесс на Земле.

<span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"></span>

Лучший завтрак для чемпионки по фитнесу

Кэтрин Давидсдоттир, которая в 2015 году победила на всемирных соревнованиях CrossFit Games, сама родом из Ирландии. Она рассказала журналистам о своих привычках в еде. Оказывается, что женщина, приседающая 253 раз, не сидит на одних стероидах, как кто-то мог подумать. Вместо этого Кэтрин употребляет постоянно яйца, авокадо, лосось и множество блюд из него.

Завтрак Кэтрин состоит из трех яиц, обжаренных с двух сторон, и половинки авокадо, а также фруктов и кофе со сливками. По словам женщины, если она не съедает яичницу, то ее день начинается неправильно. Авокадо и кофе со сливками дают Кэтрин необходимую энергию для занятий физическими упражнениями.

Куриное мясо и овощи дают необходимые организму витамины

В хороший день, когда у Кэтрин есть время на ланч, она съедает куриный салат и вторую половинку авокадо. Как правило, женщина ест после окончания тренировок, и пьет много кокосовой воды. Кроме того, практикует в своем питании протеиновые шоколадные шарики и фрукты. На обед Кэтрин употребляет много темно-зеленого шпината, капусту, брокколи. Белок получает для организма из куриного мяса. На ужин предпочитает лосось, в котором много здоровых жиров и витамина D.

Медики советуют потреблять больше белка и углеводов

По словам диетологов, такое питание хорошо подходит для Кэтрин при ее интенсивных занятиях физическими упражнениями. Диетологи советуют всем, кто много занимается спортом при увеличении нагрузок, увеличивать потребление белков и углеводов. 25-30% калорий в день должен давать организму белок, а 30-35% - углеводы. От употребления углеводов организм получает необходимую энергию. Белок способствует формированию мышц и восстановлению мышечной ткани.

Худеть парами - более эффективно, об этом говорилось и ранее, но тогда никто не придавал этому значения. Сейчас же, фитнес эксперты доказали это научно. Если ваш муж согласился поддержать вас в вашем стремлении избавиться от лишних килограммов - это не значит, что садиться на голодовку нужно обоим. Занятия йогой сегодня становятся все более распространенными. Мода на такое фитнес направление, как йога дошла и до мужчин. В мире становится популярной новая фитнес-тенденция, которая заставляет мужчин сменить гантели на коврики для йоги на занятиях так называемой Брога йоги