Как сделать плоский живот, превратив занятия фитнесом в хобби

Как сделать плоский живот, прикладывая минимум усилий - этим вопросом задается каждый. Что нам мешает похудеть, обрести красивый, плоский живот, тонкую талию, стройную осанку? Нехватка времени ходить на тренировки, заниматься на тренажерах. Но, это не самый быстрый и легкий путь. Есть куда более щадящие способы, после которых можно начать любоваться своим телом. Полностью забыть о фитнесе не удастся, но некоторые хитрости все же облегчат вам жизнь.

Как быть с питанием для получения плоского живота

Интересуясь вопросом как сделать плоский живот - обратите внимание на питание. Если вам действительно нужен плоский живот – тогда предпочитайте волоконную пищу. Она в меньшей степени влияет на формирование жировых складок и даже способствует похудению. Волокна удачно заполняют желудочное пространство, и появляется чувство сытости. Дневная норма волоконных продуктов представлена цифрами 25-40 грамм. Это зерновые, фрукты, овощи.

Естественно, употребляйте много жидкости, которая хорошо помогает от вздутия, не причиняя вреда организму. Не допускайте сложных заболеваний, связанных с костной тканью. Плохие кости не могут, как нужно поддерживать вес тела, что приводит к сутулости. Когда человек сутулится, у него начинает выпирать живот, потому что места для брюшной полости фактически не остается. Вместе с пищей, ежедневно принимайте кальций.

Как сделать плоский живот с помощью фитнеса

Если говорить о разновидностях фитнеса, то здесь можно действовать фактически без ограничений. Если хотите - уделяйте внимание йоге, а по желанию можно заняться даже тектоником. Есть примеры, когда восточная практика и танцы помогала добиться плоского живота.

Запишитесь в секцию калланетики. Простая, но эффективная программа постоянно держит мышцы живота в тонусе и помогает формировать изящную, тонкую талию. Уже после пары недель вы почувствуете, как начинаете худеть.

Запишитесь на плавание. Кроль с выдохом под водой прекрасно укрепляет и стимулирует брюшные мышцы, а баттерфляй поддерживает высокий тонус.

Запишитесь на фитнес бокс, который замечательно активизируют сердечно-сосудистую систему. Он тренирует мышцы тела, рук, ног, помогает сжигать лишние калории.

Запишитесь на танцы, исходя из собственных предпочтений. К примеру, танец живота восстановит прежние объемы после родов, укрепит различные группы мышц.

От чего следует отказаться для получения плоского живота

Стресс выступает одной из главных причин образования целлюлита, жировых отложений. Во время повышенного эмоционального и физического напряжения организма, накапливается кортизол – первопричина образования жира. Если вас довели до такого состояния, нужно найти уединенное место, вдохнуть полной грудью и медленно выдохнуть. Во время выдоха произносим и концентрируемся на слове «один».

Упражнение повторять на протяжении 6-8 минут. Теперь об алкоголе и табаке, которыми нередко и пытаются снять стресс. Один, два бокальчика вина за обедом заставят не задумываться о том, как сделать плоский живот. Алкоголь стимулирует выработку кортизола, впрочем, как и пагубная привычка курить. Заблуждение курильщиков, когда они утверждают, что сигареты помогают им оставаться стройными. А вот, бросая вредную привычку, вы спасаете свой организм. Так же, как начав заниматься бодибилдингом, пусть и не на высокопрофессиональном уровне.