Правильное питание – красивая кожа

Всем давно известно, что состояние кожи зависит от здоровья нашего организма. А здоровье – от питания! Дальше мы детально расскажем об основных продуктах, которые обеспечат здоровье, а соответственно и красоту вашей коже.

Черника на завтрак.

Свободные радикалы, образующиеся в нашем организме, отрицательно влияют на здоровье человека и состояние кожи. Эффективнее всего с ними справляются антиоксиданты, содержащиеся в различных продуктах питания. В чернике антиоксидантов содержится огромное количество. Овсянка с черникой (свежей или замороженной) самое правильное начало дня. И помните, что для сохранения красоты и здоровья завтракать нужно обязательно!

Зеленый чай.

Как и черника, зеленый чай богат антиоксидантами. Он помогает очищать организм от вредных веществ и защищает кожу от неблагоприятного солнечного излучения. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, выпевайте в день не меньше 2-х чашек этого полезного напитка.

Батат (сладкий картофель).

Этот продукт очень богат витамином А, отвечающего за эластичность и увлажненность нашей кожи. А это основные показатели ее здоровья и молодости. Запеките неочищенный и посыпанный корицей картофель в духовке, это самый простой и полезный способ его приготовления.

Железо каждый день.

Этот очень важный элемент борется с усталостью кожи и добавляет ей здорового румянца. Что бы в организм поступало достаточное количество железа, регулярно употребляйте бобовые культуры, яйца и шпинат.

Жирные кислоты Омега-3.

Употребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, является мощнейшим средством профилактики преждевременных морщин. Ведь они помогают удерживать влагу в клетках кожи. Особенно это актуально в зимнее время. Больше всего их содержится в рыбе и льняных семечках (масле).

Коктейль красоты.

Питательные вещества, поступающие в организм в измельченном, жидком виде, гораздо быстрее и полнее усваиваются. Поэтому регулярно готовьте себе коктейль красоты: яблоко, грушу, сельдерей (3-4шт.), пучок шпината нарежьте и поместите в блендер, затем налейте воды и смешайте (скорость максимальная). После этого добавьте банан и сок лимона. Еще раз слегка все перемешайте на небольшой скорости и коктейль готов к употреблению!