Что же такое звуковая ванна? Эксперт рассказывает о чудо-тренде

Звуковые ванны улучшают психическое здоровье - без добавок, уколов или масок для лица.

В быстротечном мире современного велнеса звуковые ванны можно считать желанной антитезой. Вместо того чтобы сосредотачиваться вокруг новой и постоянно меняющейся линейки продуктов, практика просто использует звук играемых инструментов для улучшения психического благополучия. Итак, как же вы можете попробовать это на себе? Два практикующих звук терапевта проводят нас через этот процесс.

ЧТО ТАКОЕ ЗВУКОВАЯ ВАННА?

Фраза "звуковая ванна “часто используется для обозначения опыта, когда вы позволяете произведенному инструментом звуку” омывать" вас и поощрять расслабленное, медитативное или терапевтическое состояние ума. Однако не все практикующие терапевты используют эту формулировку. "Два термина, которые я люблю использовать, - это либо звуковая терапия, либо звуковая медитация, и оба они зависят от обстановки. Есть причина, по которой мы не используем слова звуковая ‘ванна’ и звуковое ‘исцеление’,-говорит Дэвид Шемеш, звукорежиссер, соучредитель Центра Woom в Нью-Йорке и владелец Sound Ceremony.

ИТАК, ЧТО ЖЕ ДЕЛАЮТ ЗВУКОВЫЕ ВАННЫ?

Шемеш отмечает знакомую поговорку: "энергия течет туда, куда направляется внимание, вот так просто.

"Для многих звуковая ванна может действовать как способ направить ваше внимание на “одну единственную точку", чтобы медитировать, подобно тому, как вы осознаете свое дыхание или повторение мантры.

“В данном случае это прослушивание звуковой вибрации, которая была произведена инструментами, излучающими обертоны", - продолжает Шемеш. “Ты не можешь сказать себе: "О Боже, я сейчас медитирую.- Потому что в тот момент, когда ты собираешься сказать это себе, ты больше не медитируешь.”

“Это как массаж на клеточном уровне",-говорит Ави Шербилл, звукооператор и владелец Лос-Анджелесского SoundRx.

“Когда мы начинаем звуковую ванну, техники глубокого дыхания помогают людям войти в состояние покоя и выводят их из борьбы или бегства.

"Существуют ограниченные научные исследования о пользе звуковых ванн, но есть некоторые доказательства того, что звуковая терапия может уменьшить депрессию, напряжение, возбуждение и тревогу.

Тем не менее, люди испытывают реакцию на этот процесс гораздо больше, чем вы могли бы ожидать. “У людей есть эти действительно глубокие переживания, потому что для многих людей это один из первых случаев, когда они открывают свои энергетические поля, а также отпускают и позволяют своему телу открыться, позволяя своему разуму расслабиться”, - говорит Шербилл.

“У меня были люди, которые уходили в слезах. Они сказали мне, что исцелили своего внутреннего ребенка. Кто-то, с кем я работал, сказал, что это было похоже на первый раз за многие годы, когда они чувствовали себя в безопасности, кто-то, кто пережил много травм. Кто-то сказал, что у них был ненаркотический психоделический опыт.”

Хотя это не совсем то же самое, что личный опыт исцеления, на Youtube есть тысячи звуковых медитативных видео, которые вы можете слушать из дома:

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ ЗВУКОВОЙ ВАННЫ?

Приготовьтесь лечь—устройтесь удобно—и не делайте абсолютно ничего, кроме как сосредоточьтесь на звуке в течение всей процедуры. Терапевт часто будет ходить по комнате (если вы находитесь в группе) или вокруг вашего тела, играя на инструментах. “Существует полное участие, которое требуется от приемника во время сеанса, и это участие очень простое: оставайтесь присутствующими и внимательно и рассудительно слушайте звуки, производимые играющими инструментами", - отмечает Шемеш.

Что это за инструменты, зависит от вашего куратора. “Часто он включает в себя какие-то поющие чаши, но я видел, как люди играют на арфе, люди играют на разных духовых инструментах”, - объясняет Шербилл, который лично использует различные типы чаш, гонг и духовые колокольчики во время своей практики.

Убедитесь, что вы заранее поговорили с вашим практикующим врачом о том, как долго будет длиться этот процесс. “Я принял участие в звуковой ванне, которая длилась 12 часов", - добавляет он. Обычный сеанс - это примерно час.”

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ИСКАТЬ В ЗВУКОВОМ ТЕРАПЕВТЕ?

“Насколько мне известно, для этого нет стандартизированной сертификации",—говорит Шербилл, который имеет свою зарегистрированную сертификацию специалиста по алкоголю и наркотикам (RADT) через Калифорнийский консорциум программ по борьбе с наркоманией и профессионалов, что позволяет ему практиковать свою работу в лечебных центрах.

Различные звуковые объекты предлагают свои собственные типы программ, сродни сертификации—хотя-такие как звуковая школа Woom Center—которые могут быть использованы новичками для оценки уровня опыта терапевта.

СКОЛЬКО СТОИТ ЗВУКОВАЯ ВАННА?

Шербилл отмечает, что стоимость индивидуального звукового опыта может "сильно варьироваться в зависимости от техники и опыта", и что он видел где-то от 80 до 500 долларов за 1-часовую сессию. Те, кто интересуется групповыми ваннами, найдут эту цену заниженной: "я бы сказал, что средняя цена студии составляет $ 20, $ 25 за класс", - говорит Шербилл.

КАК ЧАСТО ВЫ ДОЛЖНЫ ПОСЕЩАТЬ ТАКИЕ СЕАНСЫ?

“Я участвую в нем каждый день",—говорит Шербилл, добавляя, что он видит, как постоянные клиенты посещают практику один на один или групповую сессию один или два раза в неделю. “Я не думаю, что есть предел хорошему самочувствию”.