​Фитнес для женщин – основные отличия от мужских тренировок

Фитнес для женщин отличается от мужского, так же как отличается по своему строению женское тело от мужского. По этой причине существуют некоторые отличия в силовых занятиях мужчин и женщин, для снижения жировых запасов. У женщин наибольшую эффективность на сжигание жировых отложений показали непрерывные и длительные тренировки.

Упражнения в фитнесе, рассчитанные на сильную половину человечества, направлены на верхнюю часть туловища. Если говорить о слабой половине, то она работает главным образом на нижнюю часть. Подобная разница, прежде всего, обусловлена различиями полов эстетического характера, нежели особенностями строения корсетных мышц. Основные проблемы женщинам доставляет именно нижняя часть, так как именно здесь большое количество мышц.

Как распределены мышцы в организме женщины?

Чтобы понять, чем фитнес для женщин отличается от мужского фитнеса, стоит изначально разобраться в строении тела. В нижней части женского тела находятся самые объемные и сильные мышцы. А вот, верхняя часть скудна на мышцы. По этой причине намного больше терпения и сил потребуется девушкам, чтобы при помощи тренировок верха обозначить его рельеф. У мужского пола мышечная масса верхней части выражена больше, а значит накачать ее намного проще.

Женщины легко переносят и спокойно относятся к длительным тренировкам, которые отличаются огромным количеством различных упражнений и большим числом подходов. Тренировки, состоящие из десяти и больше разнообразных упражнений, делает мужчину нервным. Если говорить о бодибилдинге - женщины переносят подобные нагрузки абсолютно спокойно.

Количество необходимых повторений и интенсивность

Так как женщины имеют меньше мышечной массы, но при этом отличаются завидной выносливостью, то они предпочитают иметь дело с небольшим весом, увеличивая количество сетов. Мужчины берут более значительный вес, но делают всего несколько упражнений.

Хотя фитнес для женщин имеет определенные отличия, для мужчин и женщин интенсивность получаемых нагрузок максимально значима. Девушки лучше себя чувствуют на занятиях с использованием круговой тренировки и суперсетов. Во время подобных тренировок не накачиваются мышцы, в то время как жировые запасы заметно сжигаются. Мужчины считают большой проблемой работать в круговую, а также на выносливость, несмотря на то, что лишние килограммы кричат им об этом. Помимо этого большинство парней не отличаются самокритичностью.

Гормоны, их количество

В числе остального, тестостерон и норадреналин оказывают действие на мозг и формируют телосложение. А значит, воздействуют на самочувствие человека и его нервное состояние. Придают напористости и агрессивности. Этим объясняется возможность заниматься до ощущения отказа. Это состояние организма, при котором мышцы сокращаться по нужной амплитуде и с необходимой силой уже не в состоянии.

Для женского пола такого состояние нет, его просто не существует. У них не будет подобной агрессии, так как отсутствует большое количество гормонов. Приближаясь к состоянию отказа, женщинам становится тяжело, поэтому они некоторые упражнения не дорабатывают, чтобы не доходить до черты. Оказывается, именно эти упражнения и вызывают рост мышц, являются основными, и все предыдущие старания были ради них. Всем выше перечисленным и отличается фитнес для женщин.