Фитнес бег на свежем воздухе с удовольствием – преодолеваем собственную лень

Фитнес бег – прекрасный вариант поддержания хорошей физической формы, ведь здоровый организм нуждается в активности. Очень важно не только много двигаться, но и увлекаться регулярными пробежками. Однако не каждый человек на начальном этапе способен преодолеть возникшие трудности. Очень многие, начав заниматься бегом, бросают затею, посчитав этот вид спорта слишком требовательным. Как считают спортивные эксперты, дело тут в незнании техники бега. Не соблюдая определенных правил – невозможно научиться такому фитнес направлению, как бег с пользой для здоровья, и получать от процесса удовольствие.

Учимся правильно бегать

Главный плюс ежедневных пробежек – это укрепление здоровья без каких-либо материальных затрат. Для выполнения спортивного упражнения лучше всего выбрать малолюдное место, например, парк, сквер, лесную тропинку. Можно побегать на стадионе или по тротуару вдоль трассы, но выбирать часы, когда отсутствует поток машин. Однако, не допускать ошибок во время фитнес бега – не так-то просто, как кажется со стороны, и уж тем более выработать беговой почерк. Чтобы пробежки приносили радость и удовольствие, голову во время движения нужно держать ровно, как и спину, а ноги располагать правильно.

Самое главное препятствие, которое придется преодолеть начинающему бегуну – это побороть собственную лень, выработать усилие не бросать занятие после двух, трех и даже десяти тренировок. Первое время действительно будет тяжело. Быть выше человеческих слабостей непросто. Но, с каждой следующей пробежкой вы почувствуете, как энергия наполняет все тело. На начальном этапе не ставьте рекорды скорости, а делайте упор на время тренировки и наработку техники, научитесь грамотно бегать.

Помним о том, чтобы под рукой всегда была вода

Во время упражнения меняйте бег на ходьбу. Пробежав определенную дистанцию, пройдитесь шагом. Так вы восстановите сердечный ритм, дыхание и наберетесь сил. Тренируйте выносливость, потому что, если у вас слабый, неокрепший организм, о каких-либо достижениях в скорости бега можно забыть. На тренировке употребляйте много воды, чтобы подавить и предупредить чувство жажды. Она не должна вас беспокоить на всем протяжении дистанции. Летом, когда жарко, этот вопрос стоит наиболее актуально. Сбалансируйте свой рацион питания. Употребляйте в пищу только полезные продукты. Акцентируйте внимание на овощах, фруктах, продуктах с содержанием белка. Ешьте орехи, много зелени. Исключите из обеденного стола полуфабрикаты, забудьте о газированных напитках.

Забываем о повседневных делах и выбираем спортивный костюм

На первых порах важно «не сойди с дистанции», а методично продолжать «исследовать» фитнес бег. Лучшим решением в преодолении соблазна бросить тренировки из-за объективных и субъективных причин, является постановка и достижение целей. Когда вы начнете добиваться целей и преодолевать задачи, сформулированные накануне, бег постепенно войдет в привычку. Заблаговременно позаботьтесь об экипировке. Особенно, это касается обуви. Будьте готовы к определенным тратам, так как за хорошие кроссовки придется выложить кругленькую сумму, однако они послужат гарантией того, что вы во время бега не навредите собственным ногам. Купите спортивный бюстгальтер (для женщин), чтобы он надежно фиксировал грудь.

Занятия бегом обязательно понравятся

Отбросьте всяческое стеснение, неловкость. Даже, если вы обладаете не идеальной комплекцией, никто над вами смеяться не будет. Люди, занимающиеся спортом, всегда вызывали восхищение, и даже зависть у других. Лучше всего бегать в светлое время суток, а в качестве разнообразия можно прихватить с собой плеер и по дороге в наушниках, негромко слушать музыку и не забывать смотреть по сторонам. Регулярный бег затягивает. Когда вы адаптируетесь к новым условиям, то уже не сможете себе представить и дня без фитнес бега. Так что одевайте новую спортивную одежду и вперед.