Бодибилдинг – решение проблемы с ожирением

Согласно статистике в течение последних пятидесяти лет в организме среднестатистического мужчины уровень тестостерона снизился в два раза. Стиль унисекс появился именно из-за этого явления. В настоящее время на теле молодых мужчин так мало мышц, что им вполне подойдет одежда, скроенная для худых женщин. На данный момент «популярным» мужским размером является 46-ой. Однако это еще не конец, маркетологи придерживаются мнения, что совсем скоро примерять на себя 44-ый размер будут не коротышки, а мужчины под 180-185 см.

И все же дефицит мышц – это еще полбеды. Известно, что тестостерон не только способствует росту мускулатуры, но также не позволяет накапливаться лишнему жиру. Так как сейчас наблюдается нехватка гормона, родилась новая эпидемия – ожирение. При этом, если астеническое сложение является лишь опасным внешним недостатком, то лишний жир на теле – страшное явление, так как разрушает здоровье.

Какие опасности таит в себе избыточный вес

Наука уже достоверно установила существующую связь между опасными заболеваниями и лишним жиром. Ранее такая же связь была выявлена для курения. Это привело к тому, что США и ряд европейских стран приняли решение полностью запретить курение в общественных местах. Однако с полнотой дело обстоит совсем по-другому, и бороться против полноты одними запретами не получится. Проблема так получает еще большую остроту, поскольку ожирением страдает все большее число людей, что угрожает экономическими последствиями.

Полные люди болеют чаще. Американская статистика представила данные, согласно которым лечение болезней, которые сопутствуют полноте, каждый год обходится государственному бюджету в дополнительные 100-150 млрд. долларов. А начиная с 2004 года, прямые убытки сферы производства по причине пропущенных рабочих дней ежегодно составляют более 4 млрд. долларов.

В связи с растущей конкуренцией американские авиакомпании снижают цены на авиабилеты, однако полеты им все равно обходятся дорого, так как самолеты, которые переполнены располневшими пассажирами, делаются намного тяжелее. В результате, для работы двигателей требуется намного больше топлива. В течение прошлого года американские авиакомпании потратили на перевозку полных людей на 1 млн. тонн авиационного топлива больше.

Причины появления ожирения

Ранее основной причиной лишнего веса считалась гиподинамия. Известно, что человек по природе является мускульной машиной, которая так же как свои предки приматы, проводит на ногах весь день. Однако не тут-то было. Компьютерная эра изменила образ жизни человека. Человек начал больше времени проводить сидя.

Согласно статистическим данным, современный человек в сидячем положении проводит до 10 часов в сутки. Данная позиция не может соответствовать физиологии кровообращения. Кровь под действием гравитации стекает пассивным образом в область живота, начинает там накапливаться в избыточном количестве и формирует типичный вид работника офиса, у которого бесформенная раздутая талия, дистрофичные ягодицы и нижние конечности.

Однако, если спорт может помочь в борьбе с гиподинамией, то ля борьбы с полнотой одного только спорта мало. Наука считает, что недостаток физического движения не является единственной причиной ожирения. Свое большое воздействие оказывают принципиально новые факторы.

Об этих факторах необходимо знать, чтобы не стать жертвой того ошибочного мнения, которое в середине 70-х привела миллионы новых энтузиастов в фитнес. Многие из них предполагали, что для похудения достаточно лишь одного физического движения. Разочарований тогда было очень много.

И снова в питании основа

По задумке природы потребляемая пища становится живым «мостом» между внешней средой и нашим организмом. Питание для всех живых существ в нашем мире является носителем сигналов относительно сезонных изменений в природе, которые в обязательном порядке должны сопровождаться гормональной перестройкой. Никто бы не мог подумать, что наступить время, когда человек откажется от естественных природных даров и начнет готовить сам себе пищу. При этом он будет лишь руководствоваться тем, что сладкое и жирное приносят удовольствие.

И так, можно сделать вывод, что фундаментальной причиной лишнего веса являются ошибки диеты. Секрет в том, что в своей пище первобытный человек употреблял лишь те жиры, которые содержала в себе натуральная пища. Животный жир можно было получить лишь вместе с белком. В результате, организм приобрел для себя неповторимый механизм усвоения жиров – оболочка из молекул белка покрывает жировую каплю. Для жира белок становится средством пропуска внутрь клеточных митохондрий, которые превращают жиры в энергию.

Ни при каких обстоятельствах клеточная оболочка не впустит внутрь жировые клетки в чистом виде. Они будут просто так передвигаться по кровотоку, пока не осядут в каком – то укромном уголке тела. Довольно опасно, если жиры осядут на внутреннюю поверхность сосудов, являющихся жизненно важными, и сузят их просвет. Известно, что в слабо развитых странах мясо потребляют не так много. Именно в этих странах смертность от сердечнососудистых заболеваний, в связи с закупоркой важнейших артерий, выше всего.

Таким образом, опасность представляют не сами жиры, а недостаточное количество протеина в питании. Именно из-за нехватки протеина человек начинает полнеть. Но, в традиционном рационе содержится большое количество жиров, при этом количество белков значительно меньше. Для сравнения приведет пример - в блюдах европейской кухни доля животного жира доходит до 40%, при этом в повседневном меню содержание белка составляет не более 15-20%.

Бодибилдинг – образ жизни

Если вы решили заниматься бодибилдингом для того чтобы сбросить лишние килограммы, то знайте, что фанатичными тренировками вы не добьетесь желаемого результата. Намного важнее изменить свой рацион питания, употреблять больше белков, ориентируясь следующим образом - до 3 г на килограмм веса тела и минимум жиров. Необходимо объединить силовой тренинг и высокобелковую диету. Данная диета очень отличается от обычного питания миллионов.

Конечно, от тренировок можно отдохнуть, однако каждому культуристу хорошо известно, что отдыха от работы на кухне нет. Именно это превращает бодибилдинг в образ жизни, который довольно сложный. Но, вместе с тем эти трудности являются гарантией достижения результата.

Достоверные факты

Наука доказала отрицательное воздействие лишнего веса на организм человека:

1. Если увеличивается жировая прослойка, то это означает, что уровень тестостерона в крови снизился, и превратился в женский эстроген.

2. Увеличение жировой прослойки мешает мышечным клеткам хорошо усваивать гормон инсулина. Таким образом, уменьшается поступление сахара в мышцы и затормаживается образование гликогена.

3. Организму наносят примерно одинаковый вред курение и лишний вес.

4. Победив проблему с лишним весом можно прибавить от 2 до 10 лет жизни. Большая часть мужчин, страдающих лишним весом, сталкиваются с проблемой эректильной дисфункции – неустойчивая или слабая эрекция.

4. Люди, страдающие лишним весом, наиболее часто жалуются на головные боли.

5. Риск внезапной смерти из - за закупорки артерии тромбом при полноте повышается на 80%

6. Почти 25% детей в возрасте до 12 лет страдают избыточным весом.

Отрицательное воздействие жира

В истории послевоенной Европы во время благополучных экономических периодов всегда росла статистика ожирения. Это объясняется тем, что в ресторанах и кафе порции становились чрезмерно большими. Благодаря налогоплательщикам в США служба скорой помощи и пожарники обзавелись особо прочными носилками, предназначенными для толстяков. Они могут выдержать вес до 200 кг. Толстые люди у себя дома потребляют больше газа и электроэнергии, так как готовят больше пищи. Таким образом, они усугубляют глобальное потепление.

Большинство женщин в европейских странах носит 50-ый размер. А в начале 70-х популярностью пользовался 46-ой женский размер. В США люди с лишним весом предпочитают перемещаться только на машинах, независимо от расстояния. Однако отказываясь от ходьбы, приходится в год дополнительно расходовать на 3 млрд. долларов.