​Хотите обмануть голод? Есть методы!

Главное оружие – жидкость.

1. Хочется есть – пейте. Чистая, сырая вода наполняет желудок и аппетит притупляется. Чаю и кофе такая задача не по силам. Современные люди разучились «слышать» свой организм и зачастую путают желание пить, с желанием есть. В связи с этим, минимум за 20 минут до приема пищи выпейте стакан воды. Это позволит насытиться быстрее и съесть меньше.

2. Помогает и внешнее воздействие воды. Теплая ванна – то, что нужно. Для устранения аппетита достаточно всего несколько минут.

Общие рекомендации

1. Доказано уже давно, что чувство насыщения приходит только минут через 20 после того, как желудок наполнился. Единственный способ уменьшить количество съеденной пищи, но при этом повысить ее усвояемость – жевать медленно. Уделите внимание каждому кусочку.

2. Если в период между сном и ужином захотелось перекусить, отправляйтесь чистить зубы.

Будьте занятыми

1. Человек, увлеченный любимым делом (работой, хобби) способен пропустить даже основные приемы пищи, поэтому у нездорового аппетита просто нет шансов.

2. Выделите время для спорта. После тренировок люди обычно не испытывают голод какое-то время, даже если перед этим хотели кушать.