© 2013-2024 Q-WEL Всі права захищені

​Маложирная диета от Анджелины Джоли

Больше всего поклонников восхищает стройная фигура Джоли, ведь не каждая женщина ее возраста весит всего 56 кг, при росте 1 м 73 см. Но не все так просто, и для того чтобы с годами выглядеть не хуже чем в молодости Анджелина придерживается системы похудения, которую сама же и разработала. Эта система включает в себя правильное и полноценное питание, режим дня, физические упражнения. Только соблюдение всех правил вместе дают положительный результат и позволяют актрисе оставаться в форме.

Недостатки и достоинства диеты

Для поддержания оптимального веса Джоли придерживается диеты, которую можно назвать маложирной, она имеет немало достоинств и недостатков, как и все диеты, исключающие употребление жиров в достаточном количестве:

1. Во время соблюдения диеты, можно заметить остановку потери веса, в этом случае рекомендуют повысить количество и качество физических упражнений.

2. На маложирной диете не получится похудеть очень быстро, так как она подразумевает стабильное, но медленное похудение.

3. Диету нельзя назвать идеально сбалансированной, поэтому, если вы собираетесь придерживаться ее длительное время, значит нужно включить в рацион жирную морскую рыбу или рыбий жир.

4. Организм неплохо воспринимает диету Анджелины Джоли, ведь она не ограничивает поступление калорий, в то же время при ней все равно есть определенные ограничения.

Существует несколько примерных вариантов меню Анджелины Джоли

Первый вариант

Утро – 7 часов

Нежирное молоко – 200 мл

Дробленая пшеница – 50 г

10 часов

Яйцо, сваренное в мешочек

Блинчик

Клубника – 60 г и банан, перетертые в пюре.

13 часов

Горошек (водяной кресс) – 50 г

Лосось-гриль – 150 г

16 часов

Мюсли-батончик – 33 г

Апельсиновый сок – 150 г

19 часов

Печеный картофель – 100 г

Куриная грудка, запеченная в фольге с помидорами и лимоном – 130 г

Черная свежая смородина – 60 г

Рисовый пудинг – 200 г

Второй вариант

7 часов утра

Нежирное молоко – 200 г

Каша – 125 г

10 часов

Сардины на родниковой воде – 75 г

Ломтик хлеба – 25 г

Виноград – 75 г

13 часов

Жареный картофель (без масла) – 75 г

Курица – 75 г

Мандарины консервированные – 75 г

Брокколи, сваренная на пару – 175 г

16 часов

Мягкий сыр – 115 г

Крекеры

19 часов

Печеный картофель – 200 г

Палтус – 125 г

Салат из грибов, помидоров и кресса водяного, заправленный низкокалорийной заправкой.

Третий вариант диеты

7 часов утра

Банан – 80 г, малина – 60 г, нежирное молоко – 350 г. Из этих ингредиентов готовим коктейль.

10 часов

Зерновой хлеб – 50 г

Фасоль – 125 г

Яблоко – 1

13 часов

Клубника – 125 г

Душистый рис – 50 г, королевские креветки – 125 г, соединяем с соком лимона, зеленью, и мелко измельченным шнитт-луком.

16 часов

Сыр – 25 г

Груша – 1

Печенье, сделанное из муки грубого помола – 2

19 часов

Котлета из нежирной свинины – 75 г

Помидоры, жаренные на гриле – 2

Цветная капуста – 125 г

Рисовый пудинг с медом (1 ч. ложка) – 200 г

Если у вас есть хронические заболевания, обязательно посоветуйтесь с врачом, перед тем как начать придерживаться диеты Анджелины Джоли.

Поділитись: