​Раскрываем секреты диеты Ларисы Долиной

С помощью этой диеты Долина при росте 169 см умудряется удерживать вес на уровне 51 кг. Существует несколько вариантов этой известной кефирной диеты.

Основные принципы – не употреблять пищу после 18 часов, и не держать эту диету более семи дней подряд. Приблизительное меню расписывает разрешенный объем и тип пищи, что следует разделить на несколько приемов. Если принять за основу то, что диета начинается с первого дня недели, то вот как будет выглядеть рацион.

Понедельник – 5 отварных картофелин в мундире, 0.5 кефира.

Вторник – упаковка сметаны (200 г сметаны), 0.5 кефира.

Среда – 200 г творога, 0.5 кефира.

Четверг – 0.5 отварной курицы без шкурки и соли, 0.5 кефира.

Пятница – аналогично творог и кефир.

Суббота: 1 л кефира.

Воскресенье: 1 л минеральной воды.

Также существует еще два варианта диеты, в этом случае она рассчитана на 14 дней.

Первый вариант представляет собой чередование недель, во время которых вы придерживаетесь диеты, и не обходитесь без одной недели перерыва. Во время данного перерыва можно питаться свободно. Однако, стоит сократить потребление вредных, жирных и сладких продуктов, иначе результат первой недели будет утерян. Вторая неделя в этом случае поможет закрепить результат первой, и потерянные килограммы вернутся не скоро.

Перед началом диеты необходимо провести небольшую разгрузку организма и принимать пищу в скромных порциях. Каждый день диеты должен сопровождаться процедурами по очищению кишечника. Утро стоит начинать с 50 мл настоянного свежезаваренного чая из зверобоя и календулы. Ежедневная норма воды – пол литра. Приемы пищи следует строго расписать по часам – начать с 8 утра, и устраивать их через каждые 2 часа вплоть до 18.00.

Второй вариант от предыдущего отличается только составом рациона, и тем, что такое недельное меню стоит продолжать держать две недели подряд без перерыва. Пищу стоит употреблять аналогично строго до 18.00 каждого дня. При такой диете приблизительные потери веса составят до 9 кг.

Однако даже диета Ларисы Долиной не смогут уберечь фигуру, если после их завершения вы вновь приметесь за мучное и жирное. Так что после таких жестких испытаний стоит задуматься о пересмотре рациона и принципов питания, которые вы практикуете ежедневно.