Боль в мышцах после тренировки можно убрать повторными нагрузками

Боль в мышцах после тренировки знакома всем спортсменам, но каждый проходит этот этап по-разному. Согласно последним исследованиям в области физических нагрузок ничто не снимет болевой синдром в суставах и мышцах так легко и быстро как еще одни интенсивные занятия. Голландские специалисты решили поставить эксперимент. Набрали группу из двадцати женщин и дали им задание – провести фитнес тренировку с аналогичной нагрузкой.

Два способа, которые одинаково снимают болевой синдром

Испытуемым приходилось работать плечевыми мышцами, преодолевая нагрузку тренажера, которая была направлена на трапециевидные мышцы. Через 48 часов, женщины продолжили эксперимент, но уже с болями в области нагруженных мышц. Проводилась также оценка болевых ощущений по шкалев 10 баллов. На «пятерку» были оценены ощущения до выполнения упражнений. Необходимо было выяснить, насколько эффективен от боли в мышцах после тренировки массаж или же повторная тренировка.

Каждой испытуемой массировали одно плечо, а другое было занято курсом методичных упражнений. Также одним выполняли массажные приемы, а другим физические нагрузки, смысл которых сводился к движению плечами. По завершению исследования сделали вывод, что массаж и физические упражнения действуют одинаково эффективно. Также в пунктах оценили купирование боли - на 0.7 от массажа, 0.8 от разминочных движений.

Ожидаемые результаты исследований

Стало очевидно, что преодолеть боль в мышцах после тренировки можно любым из приведенных способов одинаково эффективно. По результатам исследований действительно оказалось, что оба способа способствуют выведению из организма остаточных продуктов обмена веществ. Также следует напомнить, что ученым из Японии удалось доказать эффективность прыжков со скакалкой. Данное спортивное увлечение притупляет желание перекусить гораздо лучше, чем просто бег или велопробег.