Чтобы соблюдать диету надо к ней готовиться

Диета с точки зрения питания

Когда мы думает о том, как привести свою фигуру в нормальное состояние, то первое, что приходит к нам в голову – это ограничение или полное изменение рациона питания. Это, с нашей точки зрения, самый действенный, результативный и быстрый способ достижения поставленной цели. Но, не менее важно, а скорее всего, первостепенно – это сохранение здоровья и исключение негативного влияния пищевых ограничений. Ведь, стройность уже не так радует, когда в наследство с красивой фигурой получено ряд хронических трудноизлечимых заболеваний.

Сконцентрировавшись на диете и, как следствии, похудении многим не известны безопасные способы питания, способные оказать влияние и на процесс интенсивного похудения, и при этом не нанести вред организму. Неосведомленность и желание получить мгновенный результат, в большинстве случаев приводят к неоправданным ожиданиям и разочарованию.

Печальный и стандартный итог заключается в напрасно потраченном времени, в течение которого приобретено нарушение обменных процессов, истощение организма, негативное физическое и психологическое самочувствие. А зачастую результат неправильных действий – увеличение веса до показателя, превышающего состояния до диеты.

Поэтому, независимо от степени строгости диеты, ее продолжительности и эффективности, в обязательном порядке необходимо провести подготовительный этап. Только так можно регулировать действенность диеты и ее влияние на организм.

Благоприятное время для диеты

Чтобы минимизировать риск стрессового состояния для организма, следует ответственно подойти к выбору наиболее подходящего временного периода для начала диеты. В первую очередь необходимо проанализировать психологическое здоровье и, в случае его нестабильного, отягощенного проблемами и неурядицами напряженного состояния, диету лучше отложить до более благоприятного времени. Восстановительный период и так требует дополнительного питания, а при его ограничении спокойствия и успокоения достичь, просто не удастся.

Период диеты не должен сопровождаться перенапряжением и нервным состоянием, настрой должен быть как минимум оптимистичным. Для этого не стоит себя лишать внимания к собственной персоне, а обязательно находить для себя время. Здесь важно осознать, что диета сама по себе не является неприятной обязанностью, а выступает лишь промежуточным звеном для стройности и изящества. Именно такой настрой поможет получить долгожданный результат.

Как не сорваться и соблюсти диету

Тем, кто не однажды пытался соблюдать диету, но в очередной раз, не совладав с собой, прекращал очередную попытку, лучше всего остановиться и проанализировать о действительной причине таких поступков. Если этого не сделать, то вновь начатая диета рискует также быть не соблюденной, и так может продолжаться снова и снова.

Здесь можно обратиться к конкретике и выложить все на бумагу: записать все причины, которые стали препятствием для достижения цели. Когда список будет составлен, следует выполнить анализ каждого пункта по отдельности. Приняв определенные меры для устранения всех причин, можно приступать к соблюдению диеты.

Если решение о начале диеты принято впервые, то рекомендуется заранее проанализировать возможные причины для отказа от соблюдения диеты и попытаться исключить их. Заранее предусмотрев возможные события, приемы для борьбы с соблазном отказаться от поставленной цели будут уже известны.

Психологический настрой

Известно, что прием пищи – одно из самых больших удовольствий человека, поэтому отказ от продуктов, доставлявших наибольшее наслаждение, испытание по силам не каждому. Именно по этой причине очень важно создать нужную атмосферу и отношение к происходящему процессу. Искусство такого преобразования заключается в отсутствии соблазна употребления запретных продуктов.

Для этой цели в первую очередь необходимо исключить расположение вкусных и соблазнительно пахнущих сладостей рядом с собой. Если наглядно не сталкиваться с продуктами, находящимися под запретом, то риск их употребления значительно снизится. Не лишним будет обратиться с просьбой к коллегам по работе, знакомым и членам семьи не искушать вас вкусной едой при вашем присутствии. Если просьба будет удовлетворена, то шансы на достижение цели существенно увеличатся.

Правилом и для самого себя должно стать исключение пищевых соблазнов по собственной инициативе при посещении кулинарии, отделов с конфетами и т.д. Не стоит обманывать себя и говорить, что после окончания диеты, можно будет в полной мере вкусить конфеты, булочки и иные сладости. Подобные мысли лучше всего сразу пресекать, поскольку следующим этапом станет убеждение в безвредности маленького кусочка торта или бисквита.

Важность одобрения и поддержки окружающих

Вполне логично, что поддержка со стороны в любой ситуации очень важна и желательна. Не исключение и период соблюдения диеты. Если прилагаются большие усилия и диета дается с трудом, хорошим решением является поддержка близких, родных или знакомых.

Вера посторонних людей в благополучный результат, в вашу способность противостоять соблазнам придает дополнительную силу для завершения начатого. Автоматически вы начинаете ощущать повышенную силу воли, что и является критерием для продолжения диеты. Идеально, в этом случае, если некоторые ограничения будут соблюдать и те, кто находится рядом. Таким образом, мотивация «сорваться» будет значительно меньше.

При отсутствии единомышленников, можно обратиться в социальные сети и описывать шаг за шагом каждый этап с конкретизацией результата. Разнообразные тематические форумы, где можно найти дельные советы, ознакомиться с опытом таких же людей могут стать хорошим подспорьем в этом нелегком деле – соблюдении диеты.

Важна постепенность и неторопливость

Не стоит при начале диеты ожидать моментального результата, такой путь имеет только один итог – разочарование. Это, конечно, невозможно, несмотря на рекламные увещевания. Даже используя полный интенсивный комплект самых действенных мер, модельную внешность за несколько дней и даже недель не приобретешь.

Стремительное снижение веса может и негативно отразиться на состоянии здоровья, поскольку многолетняя нагрузка и определенный принцип питания – устоявшаяся привычка для любого органа. Все должно происходить постепенно и неторопливо. Для этого в недельный срок до начала диеты следует обратить внимание на пищевые приоритеты. Ежедневно принимайте меры по исключению того или иного продукта из вашего рациона и их заменой на овощи и фрукты. Не должно присутствовать и жирной, жареной и высококалорийной пищи, в том числе и сладостей. Все получится, если набраться терпения и веры в себя.

Только оптимизм

Период диеты зачастую сопровождается апатичным настроением, отсутствием веры в себя, повышенной раздражительностью, что может привести к прерыванию процесса. Поэтому важно пересмотреть и переосмыслить все негативные моменты и найти в них позитивную сторону. Как пример, можно акцентировать внимание на положительных факторах дополнительной экономии денежных средств при отказе от сладостей. Употребление низкокалорийных, но часто неприемлемых овощей исключит вредное влияние ранее предпочитаемых полуфабрикатов.

Имеет смысл, и практиковаться в области кулинарии, открывая для себя многогранность вкусов известных продуктов. Может быть, вкусовые пристрастия по окончании диеты значительно поменяются, и новые кулинарные шедевры станут вашими приоритетами.

Если все же неудача нашла вас, и достижение цели не состоялось, не стоит расслабляться и расстраиваться. Лучше попробовать снова и довести начатое до логического завершения, а наградой станет красивая, привлекательная и неотразимая фигура.