Чи можуть тренування погіршити ваш стан здоров’я?

Любов до надмірних фізичних навантажень може нести в собі небезпеку для вашого серця. Згідно з новими дослідженнями, люди, які виконують вправи помірної інтенсивності довше, ніж рекомендовані 150 хвилин на день, підпадають під високий ризик раннього розвитку хвороб серця.

В ході дослідження вчені запросили 3175 молодих людей і попросили їх повідомити про свою фізичну активність протягом кількох останніх років. Потім за допомоги комп’ютерної томографії вчені перевірили накопичення кальцію в артеріях, який може бути покажчиком ранньої ішемічної хвороби серця.

Дослідження показало, що люди, які тренувалися в три рази довше рекомендованого часу, мали на 27 відсотків більше шансів отримати хворобу серця, аніж ті, хто за ці межі не виходив.

Це не перше дослідження, яке показало, що надмірна кількість вправ може бути шкідливою. Одне дослідження, яке проводилось 2015 року в Данії, показало, що люди, які виконували занадто багато вправ високої інтенсивності, насправді, мали вищий ризик розвитку хвороб серця, ніж ті, хто не займався спортом взагалі, або дуже рідко. Але, все таки, найбільший ризик розвитку хвороб серця мають ті, хто веде сидячий образ життя.

Ще одне дослідження пов’язало тривалі енергійні вправи з високим рівнем білка в крові, який сприяє пошкодженню серцевого м’яза, порушенню серцевого ритму, а також іншим проблемам із серцем, як показало дане дослідження.

Але що це означає для вашого тренування? Існує кілька правил, про які не слід забувати. По-перше, дослідження не показали точно, що накопичення кальцію викликає більші ризики серцевих нападів. Тому, можливо, кальцій і не такий шкідливий для вашого серця, як це говорили до цього. Також потрібно робити ставку на те, що активні фізичні вправи допомагають розширити судини і покращити кровообіг, що може компенсувати шкідливе накопичення кальцію.

Існує багато невизначеностей, які вимагають подальших досліджень, щоб сказати напевно, проте одне відомо достеменно, що будь-що в надлишку, будь то їжа, чи фізичні вправи – шкідливо.