Фитнес-тренер Дженнифер Энистон рассказала секреты красивой фигуры актрисы

Представители СМИ то и дело обивают «пороги» Голливуда, чтобы выяснить какие-то подробности из жизни знаменитостей. В элитной прессе появилось интервью с фитнес тренером столь яркой звезды, как Дженнифер Энистон. Актриса и вправду является обладательницей прекрасной фигуры, а все благодаря трудолюбию и точному следованию гуру фитнеса Мэнди Ингбер. Она то и рассказала, что нужно делать не только Джен, но и всем её поклонникам, чтобы выглядеть не хуже.

Итак, расскажите, пожалуйста, есть ли у Дженнифер секрет и в чем он заключается?

Да, скажем так, секрет в принципе есть. Правильное питание, занятия йогой, полноценный сон, правильное питание – все это хорошо. Но, даже этого не достаточно, ведь нужно ежедневно приводить мышцы в тонус. Джен каждый день выполняет упражнения. Это всего 4 несложных упражнений, но, как видите, результат на лицо.

Если вы говорите обо всех группах мышц, неужели это можно включить всего в четыре упражнения?

Да, конечно. Это специальные упражнения, которые собраны в весьма простые комбинации.

Можете рассказать более детально, к примеру, что делать с руками, ногами, прессом, спиной?

Все верно, начинаем с рук и ног. Сводим ноги вместе, опускаемся на воображаемый стул, вытягиваем руки вверх. Необходимо сделать пять выдохов и пять вдохов, одновременно напрягая руки (мышцы рук). Выпрямляемся – вот и все упражнение. Спине и прессу также нужно уделить время. Итак, ложимся на живот, руки вытягиваем параллельно полу. И начинаем приподнимать ноги и грудь от пола. «Уровень», на котором находятся глаза, должен соответствовать уровню пальцев ног.

Вы говорите всего 4 упражнения, 2 из которых мы уже знаем. Остальные расскажете или это секрет?

Что вы – никаких секретов, ведь мы за здоровый образ жизни, а это доступно всем. В следующем упражнении займемся бедрами. Поставив ноги на ширине плеч, руки кладем на грудь внутрь ладонями. Бедра опускаем в положение сидя и с усилием поворачиваемся. Активно дышим и повторяем так восемь раз. После это смыкаем ноги и переходим в позу, которая называется «стул».

Закрепляем все упражнением, где задействованы и спина, и руки, и пресс. Для выполнения упражнения необходимо прижать локти к телу и плавно опуститься к полу. Затем нужно остановиться – буквально в двух сантиметрах от пола и выпрямиться.