Определено лучшее время для завтрака

Одна из компаний, занимающихся вопросами диетологии, провела исследования и выяснила, что лучше всего завтракать в 7 часов 11 минут, обедать в 12 часов 38 минут, а ужинать не позже 19 часов (идеально в 18 часов 14 минут).

Если в «диетический период» придерживаться этого времени, то уход лишних килограммов будет более эффективным. Прием пищи вечером после семи часов ликвидирует все положительные дневные достижения. Объясняется это очень просто.

Вечером все процессы жизнедеятельности замедляются. Люди ведут себя менее активно. Именно поэтому полученные калории имеют все шансы превратиться в жировую ткань. С учетом этих знаний, не стоит делать ужин главным источником пищи. Помимо лишнего веса еда в позднее, вечернее время грозит и нарушением здоровья.

Повышается количество сахара и уровень выработанного инсулина. Для организма это стресс и плохой сон вам обеспечен. Специалисты установили, что самым сытным должен быть завтрак. Он дает энергию на целый день. Количество поступивших с ним калорий полностью вырабатывается.

Если все делать правильно – лишний просто «тает». Сотрудники института уверены, что соблюдая эти рекомендации, вы повысите эффективность своей диеты. С момента ужина до сна должно пройти не меньше, чем три часа. При этом он должен быть максимально легким.