Советы для похудения: строгие, но эффективные

Трейси Андерсон известный тренер во всем мире. Её советами пользовались известные голливудские звезды: Дженнифер Энистон, Шакира, Гвинет Пэлтроу, Мадонна и многие другие. У этой блондинки своя методика, которая помогает в достижении идеальной формы. Мало кто знает, что когда то она была толстушкой. Но, давайте, обо всем по порядку.

С самого детства Трейси посещала балетную школу. Но ее карьера в качестве балерины не сложилась. В восемнадцать лет она переехала в Нью-Йорк полная решительности стать танцовщицей. У Трейси Андерсон была наследственная склонность к полноте (у ее отца была болезнь ожирения), поэтому ей приходилось упорно работать над собой. В 20 лет она сильно поправилась. А после того, как она забеременела, то стала набирать вес еще быстрее. При росте 152 сантиметра, к своему весу она прибавила еще 25 килограмм.

При посещении спортзала, она заметила, что силовые тренировки помогали держать мышцы в форме, а жир никак не хотел уходить. Перепуганная этим она думала, что уже никогда не приобретет нормальную форму, и ее фигура навсегда останется такой как есть.

Немного подумав, она решила не сдаваться и придумать свою методику для похудения. Прошло 10 лет, прежде чем она воплотила в жизнь свою мечту и создала свою собственную методику. Она тщательно готовилась, ей пришлось изучить все досконально, строение тела человека, консультации с диетологами и проводить эксперименты для идеальной физической нагрузки. Она хотела осчастливить людей, которые склонны к полноте, и подарить им стройное тело. И у нее это получилось.

После того как в 2004 году она открыла фитнес-центр, ее методика стала популярна во всем мире. Многие клиенты, которые не надеялись на результат, после ее тренировок, отменяли пластические операции. Но, реально известной Трейси Андерсон стала после того, как ее услугами воспользовалась такая звезда, как Гвинет Пэлтроу.

После родов в 2006 году Гвинет сильно поправившись, обращалась ко многим специалистам, чтобы убрать ненавистные килограммы, но все было безуспешно. После встречи с Трейси и благодаря ее методике, Гвинет все же удалось прийти в форму. После этого все звезды стали обращаться именно к Трейси. Ну что, интригует? Тогда читайте дальше, и вы узнаете волшебную систему Трейси Андерсон.

Начинать надо с 30-ти минутной разминки: прыжки со скакалкой, бег на беговой дорожке, но так как не у всех она есть можно бегать на месте. Подойдут и другие упражнения такого рода. И еще нужно выполнять упражнения для укрепления пресса.

Не перестарайтесь. Если вы хотите подтянуть тело, а не увеличить мускулы, максимальный вес гантелей должен быть 1,5 кг. Начинать надо с 10 поднятий, и постепенно увеличить до 100.

Меняйте упражнения каждые 10 дней. Если вы не будете менять упражнения, мышцы попросту привыкнут к нагрузке и процесс по снижению веса остановится. Тем более что при выполнении одних и тех же упражнений, многие начинают «халтурить». Упражнения лучше выполнять под музыку, любимые песни помогут не обращать внимания на усталость и заставят двигаться в ритме. Соблюдая это правило, результат не заставит себя долго ждать.

Комнатная температура. Заниматься лучше всего в теплой комнате, но не надо закупоривать окна, это может привести к обмороку. Во время экспериментов Трейси поняла, что больший эффект приходит при тренировке в теплом помещении.

Чем питаться. К сожалению, предложенная диета Трейси, не подходит строгим вегетарианцам. Основа ее диеты состоит в том, чтобы кушать нежирную рыбу или мясо, ягоды, зеленые овощи и яйца это поможет поднять энергию в организме. А вот яркие овощи и фрукты есть не стоит, так как в них содержится много сахара.

Животные жиры, придется заменить, на тыквенное или оливковое масло. А ещё придется отказаться от мучных продуктов: любая выпечка: хлеб из пшеничной муки, макароны – все это под запретом. А источником углеводов должны быть крупы и коричневый рис.

Все, кто занимались по этой методике, остались довольны, потому что результат приходит в максимально короткие сроки. Будьте уверены – ваша фигура станет женственной и привлекательной. Конечно, если вы надеетесь съесть кусок колбасы, а потом идти тренироваться, то не расстраивайтесь, когда не увидите результата.