Советы для тех, кто хочет легко похудеть

Любимый зеленый чай

Забудь про кофе и соки, наслаждайся тонизирующим зеленым чаем. Он помогает ускорить обмен веществ, что положительно скажется на твоем похудении. Кроме того, зеленый чай еще и очень полезен, вещества, содержащиеся в нем, способствуют выведению шлаков из организма, а еще зеленый чай способствует снижению кровяного давления, а значит, инфаркты и инсульты начнут обходить тебя стороной.

Горький шоколад всему голова

Любой шоколад содержит в себе особый гликемический индекс, так сказать ГИ.  Гликемический индекс – это показатель повышения сахара в крови при употреблении разных продуктов. У обычного молочного и белого шоколада индекс довольно велик, что приводит к возникновению сахарного диабета при употреблении шоколада. А вот у горького шоколада индекс очень низок, то есть черный шоколад можно кушать, не опасаясь за свое здоровье.

Минеральная вода

В стакане обычного сока содержится около ста пятидесяти калорий. А вот в стакане минеральной воды содержится всего одна – две калории.  Поэтому, если вы будете пить в день по несколько литров сока или другой любой сладкой воды, то через пару месяцев вы, так или иначе, наберете пару лишних килограмм. Но если вы будете пить минеральную воду, то набрать вы ничего не сможете. Сок можно пить только по утрам и только свежевыжатый. В пакетах же продаются очень вредные соки, содержащие красители и прочие вредные вещества.

В зерновом хлебе содержится много полезной нашему организму клетчатки, у этого хлеба очень низкий гликемический индекс и он малокалориен.

Полезные специи

Употребление красного перца способствует быстрому снижению веса. Но, ни в коем случае не кушай перец, если у тебя язва или гастрит. Во многие  продукты для похудения добавляют капсикам, так как он способствует сжиганию жиров, это вещество находиться и в перце. Благодаря своим полезным свойствам имбирь способствует хорошей работе пищеварительной системы, фенхель с куркумой выводят из организма токсины.

Чеснок против жира

Чеснок способен также бороться с жирком. Если ты не любишь чеснок или тебе не нравиться его запах, то на выход придут капсулы с чесноком, которые продаются в аптеке. Кроме того, чеснок помогает лучше работать сердечно – сосудистой системе.

Кисломолочные продукты – это наши друзья

Кефир должен стать твоим первым другом. Кроме того, что он очень полезен, так  он еще и способен выводить из организма все вредные вещества.

Забудь про майонез и растительное масло, все салаты заправляй оливковым маслом. Оно очень полезно, в нем содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

Забудь про соль!

Врачи рекомендуют в день кушать не более 5 грамм соли, так что, если хочешь похудеть, стоит ограничиться эти продуктом.

Витамины в таблетках

Нехватка витаминов может замедлить обмен веществ, поэтому регулярно пей комплексы витаминов, продающихся в аптеке.

Бой свинине

Свинина очень жирное мясо и от постоянного употребления свинины стоит отказаться. Кушать можно кролика, нежирную говядину и курицу без кожи. Но и количество потребляемого мяса тоже нужно снизить.

Мороженое

В мороженом с разными добавками содержится  много калорий. А некоторые девушки не могут отказаться от мороженого, так как очень его любят. Да и не нужно от него отказываться, просто замени его на менее жирное, то есть в мороженом не должно содержаться орехов, шоколада и других добавок.

Очень часто по утрам мы кушаем яичницу, кто-то добавляет в нее овощи, а кто-то бекон или курицу. Так вот чтобы ваш завтрак стал менее калорийным, желтки нужно убрать, так как они очень калорийны. Про бекон также стоит забыть, лучше положите в яичницу овощи, они и полезны и вкусны и фигуре вашей не навредят.

Общепиту нет

Не стоит питаться в общепите лишь потому, что неизвестно как готовилось блюдо и что в него добавлено. Тем более ты никак не сможешь рассчитать точную калорийность блюда.

Супчик на обед

Польза овощных супов давно известна человечеству. Кроме того, что они малокалорийны, так еще и супы способствуют нормальной работе пищеварительного тракта, а также супы полезны для сердца.

Вместо конфетки съешь сухофрукты

Сухофрукты очень полезны, так как в них содержаться все те же витамины, что и в обычных фруктах. Кроме того, сухофрукты содержат в себе очень мало сахара, что приводит к потреблению малого количества углеводов и к постепенному снижению веса.

Рыбка

Рыба очень полезна, она содержит огромное количество йода и множество других полезных микроэлементов. Да еще и рыба имеет малую калорийность в сравнении с мясом, поэтому отдавай предпочтение рыбе.

Иногда можно и побаловать

Если очень хочется скушать кусок торта, то съешь его. Дело не в том, что сейчас ты кушаешь, дело в том, что ты кушаешь на протяжении долгого времени, и от одного куска торта в неделю плохо тебе точно не станет, напротив, ты порадуешь себя и свой организм.