Уникальная диета «Три кулака»

Эта диета появилась благодаря врачу-диетологу из Украины, Олегу Терну. Этот человек совсем не терпит жестких рамок, он нацелен только на сам результат от диет. Данная диета была разработана на принципе того, что за один прием пищи можно съедать еду в количестве, равном трем своим кулакам.

Мужчина поделил продукты для диеты на три категории. Первая категория – это белки. Сюда входят такие продукты, как мясо, яйца, рыба, молочные продукты.

Ко второй группе относятся углеводы. Это продукты: каши из гречневой и пшеничной крупы, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы, а также отрубной и зерновой хлеб.

К третьей категории врач отнес фрукты и овощи. К этой категории можно отнести все виды фруктов и овощей, кроме картошки, бананов и винограда.

В период похудения нужно питаться только овощами и фруктами, а также кисломолочными продуктами. Через две недели такого питания можно перейти к вышеприведенной диете.

При данной диете питаться нужно не менее пяти раз в день, повторяя приемы пищи через два- три часа. В каждый прием еды вы должны употребить не более трех кулаков из всех разрешенных продуктов. Эта диета очень полезна для тех людей, которые не могут сразу приступить к жесткой диете, то есть довольно полным людям.

Эта диета позволит похудеть равномерно без вреда для здоровья человека, так как она основана на потреблении всех необходимых витаминов и микроэлементов, содержащихся в разрешенных продуктах. Первый день диеты обязательно нужно сделать разгрузочным днем.

Затем три дня должны состоять только из низкокалорийных продуктов, типа овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов и злаковых. Затем следующие три дня можно питаться по три кулака в день, то есть кушать все разрешенные продукты из списка.

При соблюдении данной диеты ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Также под запретом находятся и сигареты. Спать нужно не менее семи часов в сутки. Пища должна быть только самой полезной, то есть никакого фаст-фуда и жареной картошки с газировкой. Пить нужно много, около двух литров в день. В питье должны входить зеленый чай и обычная вода без газа. Кофе нужно забыть, да и какао тоже. Необходимо начать заниматься физическими упражнениями, причем любыми, начиная от самых простых и заканчивая самыми сложными.