© 2013-2024 Q-WEL Всі права захищені

Выводим шлаки из организма после зимы и худеем

Когда начинается весна, мы все находимся в ожидании чего-то доброго и приятного. Мы снимаем с себя лишнюю теплую одежду и вдруг замечаем, что за зиму набрали несколько лишних килограмм, которые также нужно убрать, как и надоевшую одежду. Похудеть очень быстро не получится, даже если совсем ничего не кушать неделю, мы только навредим своему организму. А вот заняться уборкой в своем организме нужно, так как шлаки и токсины скопились за зиму, да и жирок лишний тоже мешает. Чтобы реально похудеть без вреда для здоровья, необходимо знать некоторые важные моменты.

Для начала вам нужно изменить себя изнутри, то есть поменять какие-то принципы, понять, что еда это не главное в жизни. Также стоит с нуля пересмотреть свой дневной рацион и понять, что правильно питаться можно также вкусно, как и не правильно. Подумайте трижды, прежде чем ответить на вопрос, готовы ли вы к такому серьезному шагу. Ведь вам придется отказаться от семейных ужинов и готовить жирную и вкусную пищу близким, также нужно будет заняться спортом, постоянными тренировками и самопожертвованием. Если вы понимаете, что готовы на такие жертвы ради стройной фигуры, то можете переходить на следующий уровень.

Теперь необходимо определить цель похудения, то есть конкретный вес, к которому нужно будет стремиться. Не ставьте завышенных целей, чтобы потом не было мучительно больно за то, что вы не справились с поставленной задачей. Заведите дневник и в начале пути похудения отметьте пункты, к которым в определенный период времени вы должны прийти. Сравнивайте постоянно те показатели, которые у вас получились с теми, которые написаны в дневнике.

Повесьте над своим рабочим столом фотографии тех девушек или мужчин, фигуры которых вам нравятся, и стремитесь именно к обладанию такой фигурой. Смотрите на фотографии каждый день и говорите себе, что вы тоже сможете стать такими красивыми и сексуальными.

Пишите в свой дневник все съеденные калории, чтобы отслеживать, сколько в день вам необходимо потреблять калорий для успешного похудания. Не стойте по полдня на весах, это вас будет угнетать, делайте замеры в талии, так результат будет гораздо заметнее. А взвешиваться нужно только один раз, утром, после посещения туалета и перед приемом пищи. Каждый день записывайте результаты взвешивания в дневник, отмечая на графике снижение веса.

Главным критерием в похудении должно стать правильное питание, то есть вы навсегда теперь можете забыть о фаст-фуде и разных вредных и жирных продуктах. Забудьте про алкоголь и сигареты. Главными вашими друзьями теперь должны стать овощи, фрукты, злаки, зеленый чай и вода. И не бойтесь ходить в гости, ведь в любом доме есть овощи и фрукты, а также зелень, питайтесь именно ими. Если вы поехали в дальнюю дорогу, то овощи и фрукты стоит взять на все время путешествия, чтобы у вас не было соблазна перекусить разными пирожками и булочками.

И последнее: постоянно двигайтесь, не сидите на месте. С работы и на работу ходите пешком, во время обеденного перерыва гуляйте в парке или в торговых центрах. Дома займитесь разными упражнениями: прыгайте на скакалке, крутите обруч, приседайте!

Поділитись: