7 дієт для здорової шкіри

Очищаюча дієта для шкіри

Новітні дослідження в області краси та здоров’я буквально перевернули з ніг на голову наше розуміння ключових моментів здоров’я. Учені довели, що краса не на поверхні, а, в буквальному сенсі, дійсно починається зсередини. У даній статті зібрано сім здорових дієт, які допоможуть вам отримати гарну шкіру. Сприймайте це як кардинально новий підхід до того, щоб мати гарний вигляд у будь-якому віці.

Вітамін D3 – запорука чудової шкіри і волосся

Цей диво-вітамін потрапляє у шкіру під впливом ультрафіолетових променів. Дерматологи усього світу визнали його унікальну дію у боротьбі з псоріазом, а також з іншими шкірними хворобами. Останні дослідження показали, що вітамін D3 допомагає пришвидшити ріст волосся за допомогою активації метаболізму фолікулів, тим самим пробуджуючи клітини до зростання. Також дерматологи використовують D3 для лікування акне, так як він «зміцнює водний баланс шкіри, запобігаючи зневодненню», – пояснює доктор медичних наук з Нью-Йорка Уїтні Боу.

Також вітамін регулює антимікробну функцію шкіри, сприяючи виробленню антимікробних пептидів, які називаються кателіцідінами. Саме тому, якщо в організмі є нестача вітаміну D3, спостерігається схильність людини до інфекційних і запальних захворювань. Підсумок: чим старша людина, тим більше вітаміну D їй потрібно. У зв'язку з цим, рекомендується вживати продукти, багаті вітаміном, а також приймати препарати, що містять D3.

Напій «чайний гриб»

Доведено, що існує прямий зв'язок між шлунково-кишковим трактом і нашою шкірою. Саме тому внутрішнє запалення часто може проявлятися висипанням на шкірі.

Пробіотик. Крім протидії зростанню шкідливих бактерій і поліпшення процесу травлення, пробіотики також допомагають вгамувати запалення, зміцнити імунітет і нейтралізувати вільні радикали, які спричиняють старіння. Останнім часом, особливо популярним стає таке джерело пробіотиків, як чайний гриб. Цей ферментований чайний напій має багатовікову історію. Потрібно також відзначити, що у ньому набагато більше унікальних штамів бактерій, вітамінів, мінералів і білків, ніж в інших харчових добавках.

Заміна таблеток риб'ячим жиром

Вирощений у серці самого чистого океану Землі крихітний ракоподібний – Антарктичний криль – є одним з найбагатших джерел омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів. Омега-3 жирні кислоти олії криля забезпечують нашу шкіра усіма потрібними вітамінами, які допомагають сформувати антимікробний бар'єр і боротися з різного роду запаленнями.

ВОЗ також рекомендує приймати масло Антарктичного криля для підтримки нормальної життєдіяльності серцево-судинної системи. Унікальність криля полягає в тому, що омега-3 кислоти, що містяться в його маслі, знаходяться в формі, яка вважається більш біодоступною, ніж звичайний риб'ячий жир, і, як наслідок, краще засвоюється організмом. Шанувальники масла криля стверджують, що це один з найчистіших видів ракоподібних, так як він практично не накопичує токсичних речовин, як інша риба.

Заспокійлива і живлюща куркума

Серед рослин, які допомагають людському організму боротися з різними недугами, варто відзначити корінь куркуми. Свої чарівні властивості куркума отримує від активного інгредієнта куркумін-поліфенолу, який відомий своїми протимікробними і протизапальними властивостями. Потрапляючи з їжею, куркумін швидко метаболізується і виводиться з організму, що обмежує його цілющі можливості.

Але, якщо його застосувати до шкіри у складі гелю для тіла або масла для обличчя, то куркумін може допомогти у боротьбі з цілою низкою шкірних захворювань, блокуючи запальні процеси і прискорюючи загоєння. Дані досліджень американських учених свідчать про те, що куркумін може допомогти в лікуванні передракових уражень шкіри, стимулюючи видалення пошкоджених клітин.

Довіряйте своїй інтуїції!

Що спільного у клейковини, молочних продуктів, сої, горіхів (особливо арахісу), цукру, кави? А те, що вони є найбільш поширеними харчовими тригерами акне, екземи та шкірних висипань. Кофеїн, що міститься в каві в зернах, є алкалоїдом, який може підняти рівень кортизолу, в результаті чого шкіра запалюється. Якщо ви помітили у себе таку проблему, зверніться до алерголога, або спробуйте сісти на дієту, виключивши з раціону ці продукти. Видаліть всі потенційні продукти-винуватці на 8-12 тижнів, а потім поступово знову введіть їх, але по одному за раз. Якщо один з цих продуктів стає причиною шкірних захворювань, то виключіть його з вашого життя на деякий час, поки ваша шкіра вередує.

Спробуйте настоянку!

Найбільш ефективним способом зберегти красу шкіри є рослинні лікарські настоянки на спирту. Додайте кілька крапель у воду, сік, чай, або безпосередньо під язик. Проте, якщо у вас є хронічні захворювання, то проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Не слід використовувати настоянки, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Боротьба із забрудненою шкірою

Багато досліджень підтверджують той факт, що жителі мегаполісів частіше страждають від проблем зі шкірою через забруднене повітря. Одними із головних винуватців є частинки сажі і хімічних відходів, що викидаються у повітря. Коли вони потрапляють на шкіру, то утворюють вільні радикали, провокуючи запалення, акне і ранні зморшки. У зв'язку з цим рекомендується проводити щотижневі пілінги з різними травами, щоб повернути шкірі пружність і блиск.

Нехай ваша шкіра сяє здоров’ям!