Відкрийте для себе 8 основних причин старіння нашого покоління

Кожен прагне прожити якомога довше. Основні причини, що впливають на тривалість життя, можна чітко розділити на зовнішні і внутрішні. Кожен організм отримує внутрішні причини старіння у вигляді генетичного коду, в той час як зовнішні багато в чому залежать від способу життя і екологічної обстановки в місці проживання людини.

Що зараз впливає на старіння 18-40-річного покоління?

Причини старіння в генетиці?

Генетично обумовлені внутрішні фактори, що викликають старіння, притаманні будь-якому з нас. П'ята частина жіночого населення планети починає сивіти до 30 років. Хоча це не завжди ознака старості, вона все ж не додає настрою жінкам, які помічають сивину.

Навіть зморшки в куточках очей і на нижніх повіках не завжди вказують на вік. Найчастіше вони пов'язані з активною мімікою і впливом сонячної радіації. Що ж тоді таке старіння?

Основні причини, що прискорюють наше старіння

Всім відомо, що надмірне захоплення засмагою провокує раннє старіння шкіри. Але є і набагато більш істотні фактори:

1. Надмірна пристрасть до косметики

Постійний вплив косметики на обличчя "зношує" шкіру. Йдеться в основному про декоративну косметику. В області очей шкіра особливо тонка, і щоденне змивання туші і олівця-це механічний ефект, через який з'являються перші зморшки і провисання шкіри.

2. Гаджети

Останнім часом з'явився новий фактор фотостаріння-випромінювання синього спектру з екранів гаджетів. Він здатний руйнувати колаген в шкірі і людина старіє швидше-шкіра стає тоншою, з'являються більш дрібні зморшки і навіть пігментні плями. Є й інші наслідки надмірного використання смартфонів і комп'ютерів – голова занадто сильно нахиляється вперед, коли шия неприродно вигнута, шкіра на ній частіше стає зморшкуватою, втрачаючи свій здоровий вигляд. Друге підборіддя з'являється навіть у відносно худих людей.

Щоб зменшити шкоду від екранів телефонів і ноутбуків, існують спеціальні фільтруючі програми, що затримують синє випромінювання. Ви можете самі обмежити час, проведений в Інтернеті, і замінити його прогулянкою в парку або просто в місті.

3. Зловживання алкоголем

Для багатьох це неприємне відкриття, що алкоголь може пригнічувати імунітет. Якщо в молодому віці організм може успішно протистояти їй, то більш зрілі люди після 30 років вже відчувають негативні зміни як в зовнішності, так і в здоров'ї.

Численні дослідження довели, що алкоголь є отрутою для нашого мозку і може спровокувати різні види втрати пам'яті. Хоча багато хто стверджує, що корисні речовини, що містяться в червоному вині, зміцнюють кровоносні судини, на практиці люди, які не вживають алкоголь, зазвичай виглядають молодше. Часте вживання алкоголю також сушить шкіру, і вона виглядає в'ялою.

4. Куріння

Багато вже було сказано про шкоду куріння для здоров'я, але далеко не всі знають про те, що не слід вдихати сигаретний дим і перебувати поруч з курцями. Німецькі вчені довели в дослідженні 2015 року, що тютюновий дим порушує клітинний метаболізм, перешкоджає швидкому загоєнню пошкоджень шкіри і руйнує білки позаклітинного матриксу. Шкіра як у активних, так і у пасивних курців стоншується, набуває нездоровий відтінок, і на ній швидше з'являється тонка зморшкувата сітка.

5. Стрес і втома

Американська компанія Steelcase провела масштабне дослідження, в якому взяли участь 12 000 працюючих людей. Результати сумні: більшість працюючих жінок змушені терпіти майже нестерпні стресові умови. Це провокує психологічну втому і знижує мотивацію до досягнення особистих цілей. Депресія поширена у всьому світі серед працюючих людей. При таких умовах старіння починається раніше.

Багато фахівців радять завести кішку або собаку в якості психологічного полегшення від нервової роботи. Ці тварини можуть зменшити стрес у власників і зробити людей щасливішими. Щоденне спілкування з коханою кішкою може знизити ризик раннього інфаркту або інсульту. А прогулянки та ігри з домашніми тваринами розважають, покращують настрій і дають можливість регулярно дихати свіжим повітрям.

6. Дієта

Жінкам не слід захоплюватися голодними дієтами, щоб не зруйнувати захисні сили організму і не почати передчасне старіння. Крім того, жіночий організм втрачає цінне залізо з менструацією щомісяця, тому дуже важливо вживати червоне м'ясо і морепродукти, щоб заповнити дефіцит мінералів.

7. Відсутність регулярних фізичних вправ

Заняття в тренажерному залі, біг підтюпцем, ходьба або вправи вдома зміцнюють здоров'я і продовжують життя. Вчені довели, що чим старша людина, тим більше уваги слід приділяти фізичній активності. Після 50 років рекомендується ходити в басейн не рідше 3 разів на тиждень або здійснювати тривалі прогулянки на велосипеді або пішки. Різні вправи на гнучкість суглобів сприяють молодості.

Ви можете почати займатися спортом в будь-якому віці. Варто тільки підбирати навантаження індивідуально, виходячи з відчуттів і здорового глузду. Зрозуміло, що у віці 75 років вам не потрібно піднімати штангу в залі протягом двох годин або бігати марафон, змагаючись з 20-річними.

Також після 30 років слід звертати увагу на склад їжі і вибирати нежирну і здорову їжу.

8. Опалення та кондиціонування повітря

Сухе повітря від обігрівачів сушить шкіру кожен день. А влітку його сушать кондиціонери. Тому краще використовувати зволожуючі засоби для обличчя і тіла в будь-який час року, щоб не старіти передчасно. Хорошим помічником може стати мінеральна вода з аерозольного балончика, яку можна розпорошувати на обличчя кілька разів на день.

Тривалість життя людини не сильно залежить від того, скільки разів на день він сидить навпочіпки або їсть пісне м'ясо. Це скоріше комбінація факторів. Тому, якщо ви хочете жити довше, краще дотримуватися здорового харчування, якомога більше займатися спортом і проводити більше часу в русі. Психологічний комфорт також важливий. Чим щасливіше відчуває себе людина, тим більше йому хочеться жити. Тому дуже важливо звертати увагу на свій настрій.