7 порад, які допоможуть запобігти розтяжки

Розтяжки, також звані striae distensae або striae gravidarum, виглядають як вдавлені смуги на вашій шкірі. Вони можуть бути червоними, фіолетовими або сріблястими.

Розтяжки найчастіше з'являються на:

• живіт
• груди
• стегна
• сідниці

Вони часто зустрічаються під час вагітності, але у будь-якої людини можуть розвинутися розтяжки в будь-якій фазі життя. Деякі люди більш сприйнятливі до них. Якщо у вашої мами, тата, бабусі і дідуся або іншого кровного родича є розтяжки, у вас більше шансів їх отримати. Навіть якщо ви схильні до підвищеного ризику розтяжок, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб знизити ризик і лікувати розтяжки, які у вас вже є.

1. Контролюйте свою вагу

Одна з найбільш корисних речей, які ви можете зробити, щоб запобігти розтяжкам, незалежно від того, вагітні ви чи ні, - це підтримувати здорову вагу. Розтяжки можуть виникнути, коли ваша шкіра швидко розтягується через швидке збільшення ваги. Ви також можете помітити розтяжки після швидкої втрати ваги. У деяких людей з'являються розтяжки під час стрибків росту, наприклад, в період статевого дозрівання. Інші люди, такі як культуристи, помічають їх після великих успіхів від тренувань або використання стероїдів.

Робота над тим, щоб контролювати зміни тіла, що відбуваються занадто швидко, може бути вашим кращим вибором. Їжте здорову їжу і займайтеся фізичними вправами, щоб допомогти вам керувати своєю вагою. Якщо ви помітили швидке збільшення ваги або втрату ваги, може бути гарною ідеєю відвідати свого лікаря, щоб з'ясувати причину.

2. Уникнути зневоднення

Пиття достатньої кількості води може допомогти зберегти вашу шкіру зволоженою і м'якою. М'яка шкіра не схильна до появи розтяжок так сильно, як суха. Вживання кофеїновмісних напоїв, таких як кава, насправді може збільшити ризик розвитку розтяжок. Якщо ви п'єте каву, переконайтеся, що ви врівноважуєте споживання рідини великою кількістю води, трав'яного чаю та інших рідин без кофеїну.

3. Дотримуйтесь багатої поживними речовинами дієти

Розтяжки також можуть виникнути, якщо вам не вистачає харчування в певних областях. Вживання продуктів, які зміцнюють здоров'я шкіри, може допомогти.

Переконайтеся, що ваш раціон включає продукти, що включають:

• вітамін С
• вітамін D
• Вітамін Е
• цинк
• білок

Один із способів переконатися, що ви отримуєте різноманітні поживні речовини, - це вибрати необроблені продукти різних кольорів. Наприклад, сніданок з яєць, тостів з цільної пшениці та змішаних ягід додає багато смаколиків до вашої тарілки, упаковуючи в неї різні поживні речовини.

4. Включіть вітамін С у свій раціон

Колаген відіграє важливу роль у підтримці вашої шкіри сильною та еластичною. Це допомагає зменшити появу зморшок, але також може бути важливо для запобігання розтяжок. Вітамін С є важливою поживною речовиною для вироблення колагену.

Вітамін С міститься в багатьох фруктах і овочах. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, є особливо хорошими джерелами вітаміну С.

5. Додайте трохи вітаміну D

Одне дослідження виявило кореляцію між низьким рівнем вітаміну D і частотою появи розтяжок. Необхідні додаткові дослідження, але результати показують, що підтримка здорового рівня вітаміну D може знизити ризик появи розтяжок. Найпростіший спосіб отримати вітамін D-це перебування на сонці. Вітамін також зазвичай додають в хліб, пластівці і молочні продукти, такі як молоко або йогурт.

6. Їжте продукти, багаті цинком

Цинк є важливою поживною речовиною для здоров'я шкіри. Він допомагає зменшити запалення і відіграє важливу роль у процесі загоєння ран. На сьогоднішній день існує дуже мало доказів зв'язку між цинком і розтяжками, але включення багатих цинком продуктів в ваш раціон, таких як горіхи і риба, може допомогти зберегти вашу шкіру здоровою.

7. Лікуйте свіжі розтяжки, коли вони з'являються

Якщо ви не можете повністю запобігти появі розтяжок на шкірі, ви можете звести їх до мінімуму, щоб вони не були так помітні в довгостроковій перспективі. Запишіться на прийом до лікаря або дерматолога, щоб обговорити ваші варіанти, якщо у вас є свіжі розтяжки. Ваш лікар може допомогти визначити, що викликає ваші розтяжки, і вони можуть запропонувати варіанти лікування, які найкраще працюють на нових розтяжках.

Лікування

Запобігти розтяжки може бути важко, але є багато методів лікування, які можуть зменшити їх зовнішній вигляд.

Ретиноїдний крем

Ретиноїдний крем-це місцеві ліки, отримані з вітаміну А. Зовнішній вигляд вашої шкіри може покращитися після застосування ретиноїдів, особливо якщо ваші розтяжки відносно свіжі. Крем допомагає відновити колаген у вашій шкірі і робить розтяжки більш схожими на решту вашої шкіри.

Лазерна терапія

Лазерна терапія-ще один варіант зменшення розтяжок. Лазери можуть допомогти стимулювати ріст колагену або еластину у вашій шкірі. Існують різні види лазерної терапії, і ваш лікар може допомогти вам вибрати той вид, який підходить саме вам.

Гліколева кислота

Креми з гліколевою кислотою і хімічні пілінги-це інші методи лікування розтяжок. Вони допомагають зменшити появу поточних розтяжок, але не перешкоджають утворенню нових.