Список продуктів, які допоможуть природним чином доглядати за шкірою

Багато жінок намагаються досягнути здорового сяйва шкіри за допомогою дорогих косметичних засобів, проте, це можна зробити з допомогою масок для шкіри зі звичайних продуктів, які ви можете знайти у себе на кухні. У цьому вам допоможуть фрукти та овочі, багаті антиоксиданти, вітамінами та іншими поживними речовинами. До вашої уваги список продуктів, які природним чином допоможуть вам досягнути здорового блиску шкіри:

Цитрусові

Вітамін С, який у великих кількостях міститься у цитрусових, допомагає вашій шкірі активніше виробляти колаген, що є ключовим елементом для поліпшення текстури шкіри. Крім того, вітамін С є антиоксидантом, який може захистити від шкідливої дії сонячних променів, формування зморшок і гіперпігментації. Ви можете просто часто їсти цитрусові, що в певній мірі допомагатиме вашій шкірі, але, все-таки, краще робити маски для обличчя на їх основі, рецепти яких можна в великій кількості знайти в Інтернеті.

Чорниця

Високій вміст антиоксидантів в чорниці робить її чудовим борцем із гіперпігментацією, раковими клітинами та різного роду запаленнями. Загалом можна сказати, що чорниця допоможе боротися із різними шкідливими речовинами і елементами в шкірі, як, наприклад, вільні радикали.

Зелений чай

Гарячий зелений чай виділяє катехіни – тип антиоксидантів із науково доведеними протизапальними і протираковими властивостями, які можуть допомогти збільшити приплив крові до шкіри. Дуже важливо пити зелений чай поки він гарячий, адже по мірі його охолодження, активність катехінів падає.

В одному дослідженні, яке проводилось ще 2007 року, дослідники виявили, що вживання від двох до шести чашок зеленого чаю на день може допомогти запобігти розвитку раку шкіри.

Сафлорова олія

Омега-6 жирні кислоти, знайдені в сафлоровій олії, служать в якості природного пом’якшувального засобу для шкіри. Яким чином? Дана олія створює бар’єр на поверхні шкіри, який допомагає зберегти в ній вологу, що стає неймовірно корисно, якщо у вас суха шкіра. Також недавні дослідження показали, що сафлорова олія володіє чудовими протизапальними властивостями.

Кістковий бульйон

Як виявляється, кістковий бульйон є неймовірно корисним для вашої шкіри, адже в ньому міститься дуже велика кількість колагену, який є найпоширенішим білком в організмі, і міститься в шкірі, кістках, м’язах і сухожиллях.

Хоча колаген, який ви отримуєте з їжі, тільки частково перетворюється на колаген, який міститься в шкірі, одне дослідження показало, що споживання колагену, все-таки, може реально зробити шкіру еластичнішою і добре її зволожити, що допоможе досягнути кращого її вигляду.

Шпинат

У одному дослідженні було виявлено, що вживання шпинату і інші зелених листових овочів дійсно допомагає знизити ризики розвитку раку шкіри. Згідно інформації, наданої керівниками цього дослідження, вітамін Е і бета-каротин, які містяться в шпинаті, захищають клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами, які можуть викликати рак і ознаки старіння шкіри, як, наприклад, гіперпігментація і зморшки. Крім того, вода з зелених листових овочів проникає через клітинні мембрани, що допомагає чудово розгладити тонкі зморшки.

Солодка картопля

Так само як і цитрусові, солодка картопля містить в собі велику кількість вітаміну С, який частково допомагає розгладжувати зморшки. Одне дослідження, проведене професійними дієтологами, показало, що люди, які споживали близько чотирьох міліграмів вітаміну C (це приблизно половина невеликої солодкої картоплини) щодня, протягом трьох років знизили появу зморшок на 20 відсотків.

Помідори

Лікопен – пігмент з групи каротиноїдів, який є потужним антиоксидантом. Саме цей елемент забарвлює помідори в червоний колір. Він допомагає усунути зі шкіри вільні радикали, викликані ультрафіолетовим випромінюванням. Такого типу вільні радикали викликають сухість і передчасне старіння шкіри.

Тільки половина чашки помідорів містить 16 міліграмів лікопену, який у поєднанні з достатньою кількістю сонцезахисного крему, цілком захистить вас від шкідливого сонячного випромінювання.

Консервований тунець

Консервований тунець містить в собі велику кількість такого корисного елементу, як селен. Дана поживна речовина допомагає шкірі зберігати еластин – білок, який зберігає шкіру гладкою і пружною. Також він бореться із впливом на шкіру вільних радикалів. Ще одним плюсом консервованого тунця є вміст омега-3 жирних кислот, які допомагають шкірі зберігати колаген і боротися із запаленнями.