Насколько эффективен танец живота для похудения

В погоне за стройной фигурой кое-кто добивается успеха, другие же, махнув рукой – сдаются. Но, здесь нужно уточнить, что не каждой женщине подходят различные фитнес-тренировки. Многие находят их скучными и однообразными. Однако есть способ, который должен заинтересовать женское население – восточные танцы, а именно танец живота для похудения.

Как заставить себя начать худеть

Если завести разговор об избыточном весе, нужно уточнить одну немаловажную деталь. Если женщина чувствует себя прекрасно, справляется со всеми делами быстро и гармонично – ее вес скорей всего находится в норме и организму не требуется ваша помощь. В противном случае придется худеть, так как избыточный вес станет причиной множества серьезных заболеваний и, если проблемы не проявились в настоящем они обязательно придут к вам в будущем. Прежде чем увлечься каким-либо видом похудения, лучше всего проконсультироваться с врачом, поскольку не каждый вид спорта, даже восточные танцы могут быть разрешены.

Человек набирает вес по разным причинам. А после появления лишнего жира он переходит в костную структуру (особенно при малоподвижном образе жизни). Не допустить такого явления помогут различные движения: йога, спорт, а в нашем случае – танец живота. Увлеченные восточными танцами люди подмечают, как различные потряхивания телом и отдельными его частями (попой, молочными железами, мышцами спины, бедрами и пр.) влияют на похудение. Во время танца наблюдается замечательная встряска всего тела, а значит и избытков жира.

Прежде всего, забыть об антицеллюлитных кремах

К сожалению, ежегодно, большой процент женщин, как им кажется, обычным средствам для похудения видят альтернативные способы. Они покупают разнообразные кремы от целлюлита, вибромассажеры и прочие современные достижения науки, забывая о простом правиле, что без труда…. Отдают свои сбережения, расплачиваются за свою лень, хотят, чтобы за них всю работу сделал научный прогресс. Но, такой подход заведет в тупик и вряд ли принесет ожидаемый успех.

Заниматься танцем живота нужно с желанием, активно добиваясь поставленной цели – похудеть. Восточные танцы тем и прекрасны, что кроме эстетического удовольствия человек получает моральное и духовное наслаждение плюс воздействие на тело. Большинство движений выполняются методом встряски, а это работа внутренних мышц и соответственно сжигание калорий. Повышается ритм обменных процессов, приток-циркуляция крови увеличивается. Лишний жир так сказать «вытряхивается» из организма, а тело получает дополнительную гибкость и стройность.

В чем секрет популярности восточных танцев

Люди полнеют по разным причинам и в числе прочих значатся психологические состояния. Например, ритм жизни не позволяет расслабляться, каждый стресс приходится снимать не спортивными тренировками, а дома. Причем способы релаксации у каждого человека разные. Одни прилягут отдохнуть, другие налегают на пищу. А дальше появляется целлюлит, лишний жир, ненужные килограммы. Одним словом, гармония души и тела потеряна. Однако не каждая женщина после того как осознала, что ее «разнесло» немедленно запишется на фитнес тренировки. Она, скорей всего еще не готова к такому решению, минимум, по одной причине – морально-психологической.

А вот заняться арабскими танцами – подобный вид тренировок ее бы заинтересовал. От занятий восточными танцами веет чем-то необычным, таинственным, загадочным и по-восточному мудрым. Этот фактор обязательно послужит катализатором для располневшей женщины и ее моральное состояние, скорей всего не будет противоречить выработанным принципам. Ведь, занятия построены на различном темпе движений, ритме музыки и внутренней гармонии.

Не просто трясти «холодцом», а осознавать каждое движение

Если музыка звучит плавно, в пониженном ритме - движения тела, соответствующие – медленные. Под быстрый, энергичный темп телодвижения должны быть адекватными, сочетающими тряски, потряхивания животом, грудью, ягодицами, руками или кистями рук. Женщинам, страдающим от гнета стрессовых ситуаций, неудовлетворенности в жизни нужно как раз встряхнуться, чтобы снова почувствовать в себе силы и уверенность.

Танцами можно управлять настроем души, также как и во время занятий йогой. Ритмичная музыка и активные телодвижения создают прекрасное настроение и расположение духа. Аналогично, как при помощи вербальных и невербальных жестов мы регулируем свое сознание, мысли, желания – контролируем внутреннее состояние. Занятия восточными танцами помогают не только сбросить лишний вес, но и подтолкнуть к исследованию самого себя. Подводя промежуточный итог можно сформулировать идиому, что танец живота поспособствует избавлению от лишних килограмм, поднимет настроение и придаст энергии, а также повысит жизненный тонус. И конечно, вы овладеете сложной наукой – искусством восточного танца.

Как лучше сжигать калории

Теперь можно поговорить о практической стороне восточных танцев. Известно ли вам, что тренировки фитнесом позволяют человеку сжигать в среднем 450 ккал, а во время занятий интенсивными танцами 660 ккал. Конечно, цифры условные и под каждого индивидуума их не подогнать, однако доказано, что восточные танцы дают прекрасную кардионагрузку, а это первый шаг на пути к похудению. Если брать во внимание априори сжигания лишних килограмм – за 3-4 занятия можно избавиться от 1600 ккал в организме. Умножить цифру на количество месячных упражнений и получится неплохой результат.

Кто-то может поспорить по поводу телосложения танцовщиц – дескать, девушки-то отнюдь не худенькие. Разумеется, они и не должны выглядеть как модели с популярных таблоидов. Танец живота предусматривает определенную прослойку на видном месте, иначе в нем теряется весь смысл. Тогда как же следует понимать выражение – похудеть при помощи восточных танцев. Здесь все дело в питании. Нужно придерживаться определенного рациона, чтобы занятия приносили ожидаемую пользу.

Под руководством тренера или в домашних условиях

К тому же в отличие от спортивных занятий, где нарастает мышечная масса, танец живота просто ее укрепит, избавит тело от лишних килограмм, сформирует соблазнительную фигуру. Также восточные танцы развивают те группы мышц, которые при обычных тренировках задействуются мало или вообще остаются пассивными. Можно заметить форму живота у танцовщиц – округлую и достаточно упругую. В нем нет жировых отложений, а подобный рельеф достигается за счет механических движений. Но, если вам необходимы «кубики» – к танцам следует добавить другие упражнения.

Перед принятием решения о том, чтобы заняться восточными танцами следует знать, что данные занятия не просто движения. Это своеобразная философия, восточная мудрость, уходящая корнями в далекое прошлое и обычный просмотр видео ни в коей мере, не передаст ту гамму чувств, которые необходимо испытать во время методичных занятий. Невозможно понять все тонкости, нюансы и прелесть движений раскрепощенной танцовщицы созерцая на искусство с экрана телевизора. Поэтому заниматься танцем живота следует под руководством тренера, а в домашних условиях не рекомендуется.

Танец живота как общеукрепляющее и омолаживающее средство

О питании. Белок как необходимый элемент для организма должен присутствовать в дневном рационе. Он способствует укреплению мышечной массы и при умеренном потреблении не провоцирует жировые отложения. В меру нужно есть рыбу, яйца, кисломолочные продукты, птицу, орехи и морепродукты. Придется отказаться от сдобы, сладостей, выпечки и хлебобулочных изделий. В исключительных случаях скушайте немного, но только перед занятиями за 30-40 минут. Попавшие в организм углеводы переработаются в энергию и не отложатся под кожей в виде дополнительной прослойки.

Жидкости придется выпивать достаточно 2-3 литра в день. Ее употребление играет существенную роль, как в процессе похудения, так и в спортивных нагрузках. Укрепляются мышцы спины, улучшается осанка, развивается гибкость позвоночника. Как профилактическое средство танец живота показан против таких заболеваний как остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков. Танец живота стабилизирует кровообращение, снимает боль в области спины. Оказывает положительное действие на работу органов малого таза, прекрасно влияет на менструальный цикл, тренирует зону родовых и интимных мышц. И главное – женщине занимающейся танцем живота вполне под силу смоделировать фигуру песочных часов и обрести гармонию души и тела.