Регулярные тренировки и изнурительные диеты сделают свое дело, однако самым сложным моментом является не остановиться на полпути. Необходимо поддерживать форму и достигнутый успех, да бы не заметить лишний вес. Чтобы цифра на весах постоянно радовала, а приложенные усилия не пошли насмарку, нужно следовать четким правилам или системе. В этой связи хочется упомянуть типичные ошибки допускаемые новичками. А диетологи, фитнес-инструкторы в данном вопросе с радостью помогут. Не забывайте уделять внимание спорту.
Не
забывайте уделять внимание спорту
Если повседневно уделять внимание спорту, организм начинает привыкать к новым условиям, упражнениям, нагрузкам и лишнему весу просто не будет откуда появляться. Ваше тело как бы запоминает, чего ему ожидать, и мышцы уже не напрягаются, как им положено. Следовательно, энергии расходуется меньше.
В этом плане известный тренер дает хороший совет - «Не зацикливайтесь на одних упражнениях. Постоянно меняйте нагрузку, пробуйте высокоинтенсивные занятия, например, скоростной бег в течение минуты с двух минутным размеренным шагом. Мышцы начнут укрепляться, а лишний вес пропадать. Так, возвращение лишнего веса не случится».
Лучшое время для еды
По статистике большинство худеющих, призвав на помощь силу духа, отказывают себе в мучных и сладких продуктах, что в корне неверно. Шоколад, например, разрешено употреблять в пищу даже в нелегкий период диеты. Возвращение лишнего веса происходит не из-за плитки шоколада. Здесь вопрос стоит в количестве и времени. Известный диетолог рекомендует для сладкого отводить утренние часы, потому что на заре мозг особенно остро нуждается в энергии. Ну, а вечером поголодать и вместо плюшки – выпить воды. После этого, лишний вес вас не станет беспокоить.
«Пересмотрите свой подход к еде» – советуют диетологи. «Это касается ресторанов, кино, визитов к знакомым. Там обязательно хочется что-нибудь перекусить. Не поддавайтесь на провокации друзей якобы поддержать компанию. Не старайтесь утолить внезапно проснувшийся голод. Распишите свой личный режим питания и не думайте о том, что составленное меню является диетой. Просто это ваш обновленный образ жизни»
Проанализировав множество диет и спортивных упражнений, фитнес-инструкторы пришли к выводам, как избавиться от стресса при занятиях спортом. Также фитнес-инструкторы посоветовали, как практически мгновенно избавиться от свисающего живота