Регулярні тренування і виснажливі дієти зроблять свою справу, проте найскладнішим моментом є не зупинитися на півдорозі. Необхідно підтримувати форму і досягнутий успіх, щоб не помітити зайву вагу. Щоб цифра на вагах постійно радувала, а докладені зусилля не були змарновані, потрібно слідувати чітким правилам або системі. У зв'язку з цим хочеться згадати типові помилки, які допускаються новачками. А дієтологи, фітнес-інструктори в даному питанні з радістю допоможуть. Не забувайте приділяти увагу спорту.
Не забувайте приділяти увагу спорту
Якщо повсякденно приділяти увагу спорту, організм починає звикати до нових умов, вправам, навантаженням і зайвій вазі просто не буде звідки з'явитися. Ваше тіло, як би, запам'ятовує, чого варто очікувати і м'язи вже не напружуються, як їм було звично. Отже, енергії витрачається менше.
У цьому плані відомий тренер дає добру пораду - «Не зациклюйтеся на одних вправах. Постійно міняйте навантаження, пробуйте високо-інтенсивні заняття, наприклад, швидкісний біг протягом хвилини з двох хвилинним розміреним кроком. М'язи почнуть зміцнюватися, а зайва вага пропадати. Таким чином, повернення зайвої ваги вам просто не загрожує ».
Кращий час для їжі
За статистикою більшість тих, хто худнуть, закликавши на допомогу силу духу, відмовляють собі в борошняних і солодких продуктах, що в корені невірно. Шоколад, наприклад, дозволено вживати в їжу навіть в нелегкий період дієти. Повернення зайвої ваги відбувається не через плитку шоколаду. Тут питання стоїть в кількості і часу вживаня. Відомий дієтолог рекомендує для солодкого відводити ранкові години, тому що на зорі мозок особливо гостро потребує в енергії. Ну, а ввечері можна поголодувати і замість плюшки - випити води. Після цього, зайва вага, вас не стане турбувати.
«Перегляньте свій підхід до їжі» - радять дієтологи. «Це стосується ресторанів, кіно, візитів до знайомих. Там обов'язково хочеться перекусити. Не піддавайтеся на провокації друзів нібито підтримати компанію. Чи не намагайтеся вгамувати раптовий голод. Розпишіть свій особистий режим харчування і не думайте про те, що це складене меню є дієтою. Просто це ваш оновлений образ життя »
Проаналізувавши безліч дієт і спортивних вправ, фітнес-інструктори прийшли до висновків, як позбавиться від стресу під час занять спортом. Також фітнес-інструктори порадили, як практично миттєво позбутися звисаючого живота