Словом «аэробика» называют абсолютно разные виды активности, которые всегда носят оздоровительный характер. В современном мире существует несколько видов аэробики: бокс-аэробика, фитнес аэробика, аквааэробика, степ-аэробика, а также известная всем и наиболее популярная спортивная аэробика.
В наши дни такое фитнес направление, как спортивная аэробика – довольно востребовано и не менее популярно, чем другие профессиональные виды спорта. В разных странах мира каждый год организовываются соревнования, а также проводятся постоянные тренировки, которые помогают подготовиться к показательным выступлениям. Комплекс физических упражнений, при которых применяется умеренная интенсивность – называют тренировкой по спортивной аэробике, они, безусловно, очень полезны для человеческого организма.
+Спортивная аэробика для любого возраста |
|
Всем родителям следует помнить, что заниматься спортивной аэробикой можно детям с семилетнего возраста, и только в том случае если нет каких либо противопоказаний. Занимаясь спортивной аэробикой регулярно, дети могут значительно улучшить душевное и психическое состояние, увеличить энергетический уровень, заметно укрепить здоровье и повысить иммунитет. Не стоить забывать, что в действительности почти все упражнения в спортивной аэробике очень тяжелые, особенно силовые, которым обучиться довольно таки трудно. Для этого нужно много лет тренироваться, чтобы выработать в себе выносливость, которая поможет выполнять сложные элементы, взятые из акробатики и гимнастики.
|
+Экипировка для спортивной аэробики |
|
Костюмы для спортивной аэробики помогают по максимуму подчеркивать спортивное направление этого популярного вида спорта. Именно поэтому, самое главное, чтобы одежда не была прозрачной, а рукава купальников в идеале должны доходить до запястий. Одним из лучших вариантов является сдельный купальник, с не очень глубоким вырезом сзади и спереди. Стоит заметить, что вырезы для ног должны быть не выше талии. В таком виде спорта, как спортивная аэробика, очень часто используются различные элементы из акробатики и художественной гимнастики. Все элементы подразделяются на несколько видов: - Элементы, которые показывают динамическую силу – это самые разнообразные отжимания - Элементы, которые показывают статическую силу, примером которых является самый обычный уголок - Так называемые, прыжковые элементы, примером которых являются различные обороты и прыжки, а также комбинации из них - Элементы, которые помогают продемонстрировать гибкость тела – все они взяты из художественной гимнастики
|
+Проведение соревнований по спортивной аэробике |
|
Программы соревнований в спортивной аэробике – это упражнения произвольного характера, с помощью которых спортсмены показывают интенсивный комплекс, включающий в себя упражнения разной сложности, а также упражнения с очень тяжелой координацией. Во время соревнований по спортивной аэробике, судьи, прежде всего, оценивают артистичность спортсменов. Не меньше оценивается аэробное и хореографическое содержание представленных упражнений. Важную роль играет музыкальное сопровождение, а также презентационная часть. К примеру, выбирая музыку нужно, прежде всего, учитывать задание выступления и программу спортивной аэробики. Каждое из движений должно идеально соответствовать прозвучавшей музыке, и конечно же, совпадать по секундам с ее долями и фазами. Спортсмен просто обязан максимально показать твердую уверенность в своих действиях и держать под контролем выражение лица и эмоции. Во время выступления необходимо произвести положительно впечатление обо всех спортивных упражнениях, из которых построено выступление. Все упражнения должны отличаться четкостью и высоким качеством |
