Порция упражнений от голливудских звезд

Быть может, вы редко выходите в свет и не появляетесь на красной дорожке, однако, в жизни любой девушки случаются моменты (выпускной, свадьба и т. п.), когда всего лишь за несколько дней надобно привести тело в отменную форму. Полагаем, что данные упражнения окажутся полезными для вас.

Этот план занятия составила фитнес-тренер Аня Гарсиа, работающая с такими звездами, как Камерон Диаз, Эмма Стоун и многими другими. Предоставленный комплекс упражнений подарит телу подтянутость и возвратит мышцам тонус.

Стройные и подтянутые ножки

Станьте ровно, при этом ноги поставьте на ширине плеч. Далее отведите левую ногу назад и присядьте. Вернитесь в начальное положение. Затем сделайте данное упражнение для правой ноги. Всего выполните по тридцать приседаний на каждую ногу.

Улягтесь на бок и вытяните ноги. Далее поднимите нижнюю ногу, задержите ее в данном положении на десять секунд. Вслед за тем перемените сторону, и проделайте такое же упражнение со второй ногой. Сделайте по 20 повторений на каждую ногу.

Укрепляем мышцы рук

Сядьте на диван либо стул, ладонями при этом обопритесь о сиденье, после чего ягодицы свесьте вниз. Неспешно на два счета опускайтесь вниз и поднимайтесь вверх. Плечи опустите. Проделайте 20 повторов в неторопливом темпе.

Плоский и привлекательный живот

Исходное положение: вы лежите на спине, ноги подняты вверх и согнуты в коленях. При этом важно чтоб бедра слегка касались живота. Руки в стороны и ладони плотно прижаты к полу. Следует, напрягая мышцы, слегка приподнимать попу. Следите, чтоб поясница в процессе упражнения не отрывалась от пола. Каждый раз, поднимая ноги, производите выдох.

Вот, такие незамысловатые упражнения помогут быстро и надолго привести собственное тело в отличную форму.