​Учимся употреблять воду правильно

Пожалуй, не является секретом то, что тело человека в значительной мере состоит из воды. Тем не менее, уровень содержания воды в человеческом организме не остается на месте, а в течение всей жизни снижается.

Признаки дефицита воды

Дабы узнать в достаточном ли количестве ваш организм получает воду, следует провести некоторую проверку собственнолично. С этой целью будет достаточно понаблюдать какое-то время за цветом своей мочи. Если ваша моча оказалась бесцветной, то организму жидкости хватает (однако при этом вероятны слабые изменения цвета, что зависит от красящего вещества, содержащегося в употребляемой еде).

Когда же моча имеет желтый цвет, это является следствием относительного обезвоживания организма. Оранжевый цвет мочи свидетельствует о значительном обезвоживании организма. При том, если вы принимаете мочегонные средства, ваша моча тоже будет бесцветной, невзирая на то обстоятельство, что вы насильственно обезвоживаете собственный организм.

Вода – универсальный растворитель. Она выводит и переносит вещества по всему человеческому организму. Лишь в водной среде возможно протекание пищеварительного процесса. Вода производит механическую защиту органов и клеток тела человека от повреждений, также она выполняет теплообмен.

Особенности принятия воды

Дабы в желудке особо продуктивно переваривалась еда, в ЖКТ выделяются пищеварительные соки, в них содержатся особые ферменты. Если прямо перед приемом еды выпить воды, эти соки разбавятся водой, и пища будет тяжело перевариваться в желудке, пока снова не начнет производиться концентрированный желудочный сок. Также вероятно, что не переваренная еда в аналогичном необработанном виде, поступит в кишечник, где будет гнить, а далее продукты такого гниения будут поглощаться лимфой и кровью.

Вследствие данного негативного воздействия организму понадобится чересчур много энергии, дабы устранить все последствия, а вот ЖКТ выявится перегруженным, по причине чего начнутся различные расстройства. Потому воду рекомендуется пить не позже, чем за тридцать минут до основного приема пищи. Если же пить воду в скором времени после принятия пищи, это тоже доставит организму проблемы. Пить воду, позволено не ранее, чем через 2 часа после трапезы.

Значение воды в процессе похудения

Американские диетологи активно стали заниматься разработкой методик похудения, которые основываются на простом приеме воды. Речь в том, что специалисты убеждены, что стать стройнее можно, если правильно принимать воду. Причем абсолютно не нужно изнурять собственный организм многообразными диетами.

Концепция этого режима питания заключается в том, что мы весьма часто смешиваем жажду. Связанно это с тем, что два таких желания, как пить и есть рождаются на одной и той самой волне деятельности мозга. Если вы поедите вместо утоления возникшей жажды, это лишь искусственно утолит ощущение жажды, но, наряду с этим, ваш организм заработает лишние калории, которые ему вовсе не нужны. Однако если организм получит достаточное количество жидкости, то весь организм возобновит собственные функции, вдобавок утолена будет жажда. Важно не забывать, что с тем, чтобы все клетки насытились необходимым количеством воды, должно пройти несколько дней. В течение этих дней вы обязаны каждодневно выпивать не меньше 10 кружек простой чистой воды.

Таким образом, наиболее часто люди, когда желают пить, едят. Хотите научиться отличать эти 2 чувства? Тогда попросту перед принятием пищи, а точнее за тридцать минут, пейте стакан воды. В случае если вы будете поступать наоборот – пища будет плохо перевариваться, поскольку сок желудка не будет успевать выработаться вследствие недостатка воды в организме. Собственно так и возникает в теле излишний жир, а затем и ожирение.