​Возможно, вам подойдет диета от Людмилы Гурченко

С ростом 173, параметры Гурченко всегда одинаковые: талия – 56 см, объем груди – 88 см, бедер – 96 см, а вес представлен цифрами 58 кг. Чтобы на протяжении долгого времени держать такие параметры, нужно правильно питаться и заниматься спортом. По словам самой же актрисы, она никогда не придерживалась, каких-либо специальных диет.

Основное правело Людмилы Марковны – прежде всего, употреблять в пищу малокалорийные и натуральные продукты, и самое главное не переедать. Гурченко такого питания придерживалась фактически всю свою жизнь. Если выбрал один путь, то стоит идти по нему до конца. Периодические срывы и последующее большое стремление похудеть – ни к чему хорошему не приведут, а наоборот только повредят здоровью и фигуре.

Людмила Марковна предложила меню своей диеты. Прежде всего, нужно выбрать вариант, который больше всего вам подойдет.

Завтрак:

- омлет из пары яиц, и любой не сладкий напиток;

- каша на выбор, сваренная на нежирном молоке, не сладкий напиток;

- салат их фруктов, не сладкий йогурт и напиток;

- творог, обезжиренный с вареньем, и не сладкий напиток.

Обед:

- порция супа из овощей, не большой ломтик хлеба, на выбор 100 грамм птицы, рыбы или же не жирного отварного мяса;

- сто грамм на выбор гарнира (это может быть рассыпчатая каша картофель или макароны) двести грамм салата из овощей.

Полдник:

- обезжиренный творог 200 грамм с вареньем;

- пара квадратиков шоколада;

- один небольшой пирожок.

Ужин:

- порция тушенных без жира овощей.

Перед сном

- кефир нежирный – один стакан;

- несладкий йогурт;

- одно яблоко.

Как видно из представленного набора продуктов – это вполне приемлемый рацион для нормальной работы организма. Цель такого рациона – чтобы на протяжении долгого времени женщина оставалась полной сил, стройной и красивой. На такой диете можно находится практически постоянно, а раз в месяц можно позволить отдохнуть от нее. В такие дни можно питаться чем угодно, только в меру и не переедать. Лучше всего для этого дня подойдут те продукты, которых не хватало вам во время диеты. Также стоит не забывать о столь важном аспекте, как активная жизнь и движение.