Спортивное питание - каким должен быть рацион, чтобы гармонировать с фитнес тренировками

Спортивное питание, в случае правильно подобранного рациона, поможет поддерживать отличную форму в течение многих лет. Для того, чтобы получить максимальный результат от фитнес тренировок – необходимо не только делать специальные упражнения, но и правильно питаться. Стоит знать, как именно нужно питаться, чтобы быстрее увидеть эффект от занятий.

Как не испытывать чувство голода и не переедать

Правильное спортивное питание является одним из главных атрибутов людей, которые регулярно занимаются спортом. Самое главное то, что подобные диеты не назовешь жесткими – организм получает все необходимые витамины и минералы, а человек не испытывает чувство голода. Некоторые тренеры даже не называют это диетой. Вероятно, фитнес программа питания – это не что иное, как образ жизни спортсмена.

Стоит отдавать предпочтение идеальному рациону. И речь идет не только о желающих быть подтянутыми и стройными, но и о тех, кто мечтает даже в шестидесятилетнем возрасте чувствовать себя бодро и оставаться здоровым. Современный ритм нашей жизни не всегда позволяет придерживаться спортивного режима питания. Постоянно занятые люди питаются любой едой, лишь бы утолить чувство голода. Есть среди нас и такие, которые наедаются вечером, а целый день не находят несколько минут даже на легкий перекус.

Каким должен быть рацион питания при занятиях фитнесом

Овсянку можно назвать самым лучшим завтраком для спортсменов. Сложные углеводы и клетчатка, которыми она богата, заряжают человеческий организм полезными веществами на первую половину дня. Если вам такой завтрак кажется скучным, то в качестве вспомогательных компонентов можно использовать овсяную кашу с сухофруктами, орехами, цукатами или медом. Людям, предпочитающим овсянку, приготовленную на молоке, лучше выбирать нежирный продукт.

На второй завтрак лучше всего подойдут фрукты и ягоды, тем более что выбирать их можно по своему вкусу. Обед в идеале должен состоять из гречневой каши, салата из овощей, приправленным растительным маслом и отваренного куриного мяса. Все это не зависимо от выбранного фитнес направления, даже если речь идет всего лишь об акварелаксе. Некоторые считают, что вареное мясо – это неинтересно и пресно. В данном случае главное, как вы его приготовите. Куриное мясо можно варить с пряностями и травами. И ни в коем случае нельзя его переваривать: после закипания воды достаточно десяти минут.

Чашечка ароматного чая и нежирный творог будут идеальным решением для полноценного полдника. Приготовьте себе на ужин рыбу с овощами. Лучше всего если овощи будут тушенными. Основное блюдо можно дополнить салатом из любых овощей с растительным маслом. Растительное масло для заправки можно немного приукрасить, добавив к нему для остроты горчицы и уксуса. Пред отходом ко сну выпейте стакан нежирного кефира. Не забывайте на протяжении всего дня пить воду - это также одна из основ спортивного питания. С утра можно побаловать себя чашкой кофе, также можно пить черный или зеленый чай