​Фитнес для женщин – эксперты рассказали, чем женская тренировка отличается от мужской

Фитнес для женщин отличается от мужского, так же как отличается по своему строению женское тело от мужского. По этой причине существуют некоторые отличия в силовых занятиях мужчин и женщин, для снижения жировых запасов. У женщин наибольшую эффективность на сжигание жировых отложений показали непрерывные и длительные тренировки.

Отличие строения мышц у мужчин и женщин

Упражнения в фитнесе, рассчитанные на сильную половину человечества, направлены на верхнюю часть туловища. Если говорить о слабой половине, то она работает главным образом на нижнюю часть. Подобная разница, прежде всего, обусловлена различиями полов эстетического характера, нежели особенностями строения корсетных мышц. Основные проблемы женщинам доставляет именно нижняя часть, так как именно здесь большое количество мышц.

Чтобы понять, чем фитнес для женщин отличается от мужского фитнеса, стоит изначально разобраться в строении тела. В нижней части женского тела находятся самые объемные и сильные мышцы. А вот, верхняя часть скудна на мышцы. По этой причине намного больше терпения и сил потребуется девушкам, чтобы при помощи тренировок верха обозначить его рельеф. У мужского пола мышечная масса верхней части выражена больше, а значит накачать ее намного проще.

Женщины легко переносят и спокойно относятся к длительным тренировкам, которые отличаются огромным количеством различных упражнений и большим числом подходов. Тренировки, состоящие из десяти и больше разнообразных упражнений, делает мужчину нервным. Если говорить о бодибилдинге - женщины переносят подобные нагрузки абсолютно спокойно.

Интенсивность тренировок и их эффективность

Так как женщины имеют меньше мышечной массы, но при этом отличаются завидной выносливостью, то они предпочитают иметь дело с небольшим весом, увеличивая количество сетов. Мужчины берут более значительный вес, но делают всего несколько упражнений. Хотя, фитнес для женщин имеет определенные отличия, для мужчин и женщин интенсивность получаемых нагрузок максимально значима.

Девушки лучше себя чувствуют на занятиях с использованием круговой тренировки и суперсетов. Во время подобных тренировок не накачиваются мышцы, в то время как жировые запасы заметно сжигаются. Мужчины считают большой проблемой работать в круговую, а также на выносливость, несмотря на то, что лишние килограммы кричат им об этом. Помимо этого большинство парней не отличаются самокритичностью.

В это трудно поверить, но китайцы худеют прямо на улице. В принципе, и вы так сможете, если вам удастся повторять упражнения специальной гимнастики. Правда, достаточно узнать, какой узвар выпить, чтобы похудеть - и можно вообще не ходить на фитнес для женщин