Могут ли тренировки ухудшить ваше состояние здоровья?

Любовь к чрезмерным физическим нагрузкам может нести в себе опасность для вашего сердца. Согласно новым исследованиям, люди, которые выполняют упражнения умеренной интенсивности дольше, чем рекомендованные 150 минут в день, подпадают под высокий риск раннего развития болезней сердца.

В ходе исследования ученые пригласили 3175 молодых людей и попросили их сообщить о своей физической активности в течение нескольких последних лет. Затем при помощи компьютерной томографии ученые проверили накопление кальция в артериях, который может быть указателем ранней ишемической болезни сердца.

Исследование показало, что люди, которые тренировались в три раза дольше рекомендованного времени, имели на 27 процентов больше шансов получить болезни сердца, чем те, кто за эти пределы не выходил.

Это не первое исследование, которое показало, что чрезмерное количество упражнений может быть вредным. Одно исследование, которое проводилось в 2015 году в Дании, показало, что люди, которые выполняли слишком много упражнений высокой интенсивности, на самом деле, имели более высокий риск развития болезней сердца, чем те, кто не занимался спортом вообще, или очень редко. Но, все таки, наибольший риск развития болезней сердца имеют те, кто ведет сидячий образ жизни.

Еще одно исследование связало длительные энергичные упражнения с высоким уровнем белка в крови, который способствует повреждению сердечной мышцы, нарушению сердечного ритма, а также прочим проблемам с сердцем, как показало данное исследование.

Но что это означает для вашей тренировки? Существует несколько правил, о которых не следует забывать. Во-первых, исследования не показали точно, что накопление кальция вызывает большие риски сердечных приступов. Поэтому, возможно, кальций и не так вреден для вашего сердца, как это говорили до этого. Также нужно делать ставку на то, что активные физические упражнения помогают расширить сосуды и улучшить кровообращение, что может компенсировать вредное накопление кальция.

Существует много неопределенностей, которые требуют дальнейших исследований, чтобы сказать наверняка, однако одно известно точно, что в избытке, будь то еда, физические упражнения – вредно.