5 продуктов, которые стоит исключить из завтрака

Правильный завтрак задает тон вашему дню. Он должен быть не только сытным и сбалансированным, но и вкусным. В корне неправильно пропускать первый прием пищи, даже если вы решите, что это поможет вам распрощаться с лишними килограммами.

Лучше этого не делать! Если вы хотите чувствовать себя полным сил и энергии в течение дня, то лучшее решение - приготовить сытный, а главное полезный завтрак. Ведь от этого может зависеть и ваше настроение в течение дня.

Сегодня мы расскажем вам о 5 продуктах, из которых не должен состоять ваш завтрак.

И если вдруг вы привыкли начинать свой день с этих продуктов, то ниже приведены причины, по которым вам следует немедленно прекратить это делать.

Цитрусовые

Цитрусовые, будь то лимоны, апельсины или грейпфруты, являются аллергеном. Да, возможно, вы не заметили аллергической реакции на эти фрукты, но они существенно влияют на иммунную систему человека. А еще в этих фруктах есть кислоты, которые могут раздражать стенки пустого желудка, вызывая в нем неприятные ощущения.

А пока цитрусовые имеют очень низкую калорийность, а значит, они вас не насытят и не дадут достаточно энергии. Конечно, многие не знают о пользе воды с лимоном натощак. Необязательно полностью исключать цитрусовые из утреннего приема пищи. Достаточно будет просто снизить их использование до минимума.

Картофель

В отличие от цитрусовых, этот овощ содержит много калорий. Если утром "набить" им пустой желудок, то вы рискуете почувствовать неприятную тяжесть, которая может привести к расстройству желудка. И от этого боль, покалывание и упадок сил на весь день. В результате частого употребления картофеля по утрам-лишний вес. Вы уверены, что вам это нужно?

Йогурт

Многие заменяют завтрак йогуртом и считают, что это приносит пользу организму. Спешим вас разочаровать! Если вы решили пить йогурт вместо полноценного завтрака, то никакой пользы для организма от этого продукта вы не получите. Йогурт не содержит достаточно калорий, что обеспечит насыщение организма перед обедом. Кроме того, все полезные для желудка бактерии, содержащиеся в йогурте, начнут проявлять свое действие только в сочетании с другими продуктами питания, которые попадают в желудок. В противном случае желудочный сок просто быстро их переваривает, и они не дадут того положительного эффекта, которого вы от них ожидали.

Хлеб (хлебобулочные изделия из пшеничной муки)

Хлеб и выпечка ударяются по бокам, отчего наш вес растет не по дням, а по часам. Кстати о них. Добавленные в выпечку дрожжи вызывают чрезмерное газообразование и дискомфорт в желудке и кишечнике. Поэтому откажитесь от привычки есть бутерброд с хлебом по утрам. Или замените его цельнозерновым хлебом.

Чеснок

Конечно, человек, идущий на работу в офис, вряд ли будет есть чеснок утром. Но есть и те, кто не видит в этом проблем, тем более, если был выходной, и не нужно выходить в люди. Но даже в этом случае не ешьте утром чеснок. Этот овощ способен вызвать кишечные колики и спазмы, а от этого нет настроения и продуктивности на ноль.

Правильно питайтесь и помните, что завтрак должен быть полезным!