Как перестать есть на ночь

Совет №1. Кушайте как можно больше белковых продуктов

Больше всего для приготовления блюд подойдет рыба, мясо, индейка и творог, именно эти продукты, достаточно богаты триптофаном. Для тех, кто не в курсе, триптофан – это вещество, которое в нашем организме преобразуется в гормон удовольствия – серотонин и мелатонин.

Употребление такой полезной еды сразу поднимет ваше настроение. В результате хорошего настроения происходит выравнивание гормонального фона, после чего ночные «пробежки» к холодильнику прекратятся навсегда.

Совет №2. Ежедневно завтракайте с удовольствием

Очень часто те люди, которые кушают с вечера, утром завтракать, практически не садятся. И это неудивительно, так как организм еще не успел полностью «перебороть» ночной прием пищи. Но, для того, чтоб вечером не повторился поход к холодильнику, обязательно нужно сеть с утра и покушать. Если завтрак будет плотным, то вечером не потянет вас к еде, а то так, утром кофе, в обед салатик, а на ночь плотный ужин, т.к. организм требует восстановить потраченную энергию.

Совет №3. Кушаете понемногу, но чаще

Разрешением всех окружающих нас проблем можно назвать дробное питание. Возьмите себе в привычку питаться 5 раз в день: первый завтрак и второй завтрак, обед, и полдник с ужином. Перерывы между едой должны быть 2-3 часа, и каждая порция не должна быть больше 200 гр.