Как правильно дышать, чтобы похудеть?

Вы никогда раньше не слышали, что можно дышать определенным образом и худеть? Очень жаль. Сейчас вы узнаете, как правильно дышать, чтобы быстро похудеть. Дышим полной грудью и худеем! Необходимо начать дышать низом живота, а не как вы привыкли, верхней. Так ваш вес постепенно начнет снижаться, и животик станет красивым и упругим.

Вот что нужно, чтобы дышать по правилам похудения:

1.  Возьмите удобную невысокую скамейку или стульчик. Очень хорошо подойдет для этого занятия детский стул. Сядьте на край стула, обопритесь об него руками. Ноги должны стоять на полу. Наклоняйтесь к полу лицом, при этом выдыхайте. Затем поднимайтесь в исходное положение. Когда вернетесь на свое прежнее место, вдохните. Повторяйте такое упражнение 10 раз.

2.  Встаньте прямо, ноги расставьте немного в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели. Начните поднимать руки к плечам и медленно вдыхайте. Когда вы уже почти соприкоснетесь руками с плечами, резко выдохните. Повторяйте упражнение до 20 раз.

3.  Вдыхайте резко, набирая воздух в живот, при этом тяните воздух с такой силой, чтобы был слышен звук ветра.

4.  Выпустите из себя весь воздух. В это время наклоните голову вперед, живот втяните и приподнимите желудок. Постойте так 10 секунд и можете выдыхать. Повторяйте упражнение несколько раз в день.

5.  Необходимо втягивать резко воздух носом, рот нужно закрыть. Если вы все сделаете так как нужно, то ваш нос будет похож по звуку на пылесос.

6.  Лягте на твердую поверхность. Руки кладите на живот. Вытягивайте вверх живот, при этом глубоко вдыхая. Так повторяйте 10 раз.

7.  Делайте одновременно упражнения и вдохи. Сначала необходимо развести руки в стороны и вдохнуть, затем нужно вытянуть вперед руки и вдохнуть, потом нужно поднять руки над головой и так же вдохнуть.

8.  Ложитесь на пол, на спину. Под шею и под колени кладите небольшие подушки. Полежите так минут десять, равномерно дыша, руки при этом кладите на живот.

9.  Сядьте на пол. Дышите равномерно и медленно. С каждым вдохом и выдохом замедляйте процесс дыхания. Живот постепенно втягивайте в себя.

При беге:

1.  Дышите спокойно, равномерно.

2.  Включите музыку и дышите в ритме музыки.

3.  Дышите так, как- будто вы самый счастливый человек на земле.

4.  Будьте оптимистом, и дышать вы будете всегда правильно.

Что мы получаем от правильного дыхания:

1.  Усталость уходит.

2.  Приходит спокойствие.

3.  Наши клетки быстрее обновляются.

4.  Улучшается обмен веществ.

5.  Уходят жировые отложения.