Как привести бедра в порядок

Не забываем про диету

Если не начать соблюдать диету, то скорректировать бедерную зону у вас не получится. Правда, диета не должна казаться слишком жесткой – будет достаточно немного понизить калорийность рациона. Сделать это можно, отказавшись от жирных и сладких продуктов. Идеальная диета – это 60 процентов белка и по 20 процентов углеводов и жира. Надо питаться по 4-6 раз в день, чтобы предотвратить чувство голода.

Физические упражнения, как же без них?

Для того, чтобы тело подсушилось начните заниматься бегом или спортивной ходьбой. Также удалить жир на бедрах поможет аэробика, а именно аква-аэробика и степ-аэробика). Хотите избавиться от жира на ногах и бедрах у себя дома? Вам помогут упражнения. Делайте написанный ниже комплекс 3 раза с перерывом между подходами по 30 секунд. В положении стоя. Делайте выпад вправо ногой, согните колено, приседая, после поднимайтесь и вместе с этим поверните корпус влево (руки тяните вверх). Повторить надо 10 раз. После этого начните работать со второй ногой.

Теперь поставьте ноги на ширину плеч. Нужно развернуть ступни в такое положение, чтобы пальцы смотрели в стороны. Держите ровно спину. Начинайте приседать, всего -10 раз. По очереди сделайте выпады вперед ногами, колено сзади должно слегка касаться пола. Можете также соединить ноги вместе и неглубоко приседать, 10 раз. В стоячем положении, сгибая правую ногу, быстро поднимайте колено вбок и вперед, также 10 раз. После этого проделать и с левой ногой те же манипуляции.

Поговорим об обертываниях

Обертывания являются одним из самых действенных методов при борьбе с целлюлитом и жиром на бедрах. До начала процедуры надо принять душ и обработать нужную зону скрабом. Затем выбираете нужный состав и наносите его на кожу, обернув бедра пищевой пленкой надевайте штаны. По окончанию процедуры надо принять душ и намазать на бедра антицеллюлитный крем. Повторять все это надо два раза в неделю.

Апельсиновое масло, корица и глина

Возьмите 4 или 5 столовых ложек косметической глины (белой или голубой) и разведите горячей водой до состояния кашицы. Теперь берите 5 капель апельсинового масла, яичный желток и чайную ложку порошка корицы и все смешиваете. Наносить не более чем на 30 минут.

Порошок какао

Берете 200 грамм какао порошка и разводите горячей водой с добавлением 1 чайной ложки кайенского перца. Подождите пока масса остынет примерно до 40 градусов и наносите на свое тело. Рекомендуемая длительность процедуры от 15 до 30 минут.

Последний секрет – самомассаж бедер

При регулярном проведении самомассаж может помочь сильно сократить объем бедер. Чтобы руки скользили без особого труда, можете применять крем для массажа. Массаж надо выполнять в сидячем положении. Раскройте ладони и поглаживайте бедра, двигаясь от колена к тазу. Нужно проработать всю поверхность бедер.

Можно массировать проблемную зону ребрами ладоней, делая перекрестные пилящие движения по поверхности. Захватывая складки между указательным и большим пальцем обоих рук, начинайте разминать бедерную поверхность. Движения нужно направлять сверху вниз и обратно. Разомните внутреннюю и боковую часть бедер по очереди, в направлении движения вниз, к колену и к тазу вверх (движение похоже на разминание теста).

Раскройте пятерню и делайте волнообразные вибрирующие движения от колена вверх. Похлопайте концами пальцев по поверхности бедер. А ребрами ладоней постучите по всей проблемной поверхности на теле.
Все массажные движения нужно завершать поглаживаниями.

Теперь вы знаете как решить проблему жира на ногах и бедрах. У вас есть возможность все сделать самим, либо пойти в салон красоты. Если ваша проблема слишком сложная, то лучше обратиться в клинику пластической хирургии.