© 2013-2024 Q-WEL Все права защищены

Как уменьшить объем ног, размер ягодиц?

Вы хотите уменьшить объем ног, размер ягодиц и не знаете, как можно быстро и эффективно добиться превосходного результата? Мы вам поможем! Начните с самого главного, перестаньте кушать вредные и жирные продукты, которые приносят на ваши ножки жир.

Употреблять в пищу можно:

1.  Вареную нежирную рыбу.

2.  Сырые и тушеные овощи.

3.  Вареное постное мясо.

4.  Белок яйца.

5.  Обезжиренный кефир.

Ни в коем случае не употреблять:

1.  Бананы.

2.  Макароны и рис.

3.  Жареное мясо.

4.  Продукты, в которых содержится мука и сахар вместе.

5.  Печенье, конфеты, шоколад.

Есть несколько правил потребления пищи:

1.  Вода должна быть без газа.

2.  Кушайте из курицы только грудку, она более полезна и менее калорийна.

3.  Кушайте морепродукты, особенно рыбу.

4.  С утра и на ночь пейте кефир.

5.  Забудьте про потребление яичных желтков.

6.  Нельзя кушать хлеб и майонез.

Для того чтобы ваши ножки стали скорее более упругими и красивыми, необходимо:

Выполните некоторые упражнения. Сядьте на стул и обопритесь об него руками. Садитесь на самый краешек, так, чтобы вам было немного неудобно сидеть. Зажмите между коленок любой предмет, который в толщину будет не более 1 сантиметра. Зажимайте предмет и ягодицы, при этом сползая со стула и возвращаясь на него обратно. Повторяйте такое упражнение, пока не почувствуете усталость.

Диета для похудения ягодиц и приведения их в тонус:

День первый, завтрак: один хлебец, обезжиренный творог, чай зеленый без сахара.

День первый, обед: грудка курицы, сто грамм, один хлебец.

День первый, полдник: стручковая фасоль сто грамм, капуста.

День первый, ужин: обезжиренный йогурт, помидор, зеленый чай без сахара.

День второй, завтрак: хлебец, обезжиренный йогурт 200 грамм.

День второй, обед: хлебец, обезжиренный творог, салат из помидор и огурца.

День второй, полдник: одно яблоко зеленое, зеленый чай.

День второй, ужин: рыба вареная около двухсот грамм, два вареных картофеля.

День третий, завтрак: белок яйца вареный, хлебец.

День третий, обед: салат из помидор с маслом, один апельсин, чай зеленый.

День третий, полдник: обезжиренный йогурт, банан, апельсин.

День третий, ужин: овощной салат, вареная рыба.

Затем повторить эти три дня еще три раза. Кушать кроме этих продуктов можно еще киви, грейпфрут, манго и ананасы.

Для того чтобы ваши ножки стали похожи на две красивых стройных палочки, вам необходимо всего лишь начать за собой следить. Что для этого нужно? Нужно правильно питаться, заниматься спортом, делать упражнения и пить много воды.

Если у вас есть целлюлит на ногах, то вам нужно делать обертывания. Еще лучше, если вы будете одновременно делать обертывания и париться, например, в сауне или бане. При этом необходимо пить много воды, чтобы вместе с потом выходили и жиры из ваших ножек.

Попробуйте для начала перед диетами сделать несколько разгрузочных дней. Можете кушать целыми днями яблоки или пить кефир. А можете и на одной водичке подержаться, если сможете. Только это очень трудно.

Каждый выбирает диету для себя сам, и если те диеты, которые вам предлагаем мы, не подходят, и вы не видите большого эффекта от них, то попробуйте посидеть на более эффективных диетах, какие знаете вы.

Самой эффективной диетой признана кефирная диета, но она очень строгая, поэтому на ней можно сидеть не всем. Сходите к врачу перед началом диеты, пусть он посоветует вам, что можно кушать в вашем случае, а что нельзя. Размер ваших ягодиц и объем бедер уменьшится тогда, когда вы твердо решите добиться этого во что бы то ни стало.

Поделиться: