Здоровая еда – уберегает лицо от морщин

Одной из серьезных проблем старения является появление морщин на лице. Лондонский диетолог Ким Пирсон уверена, что на состояние кожи влияет питание. Поэтому она создала свою диету против морщин.

Нужно больше есть жирную рыбу и орехи

Избежать сухости кожи с возрастом помогут жирные кислоты, которые добавляет эластичности и увлажнения изнутри. В рационе должна присутствовать жирная рыба, к примеру, лосось и тунец, насыщенная Омега. Также стоит добавлять не обжаренные орехи семена льна. При занятиях фитнесом, должно быть задействовано более здоровой пищи.

Алкоголь ускоряет процесс старения кожи

Ускорить процесс старения может алкоголь, от которого увеличивается количество свободных радикалов, повреждающих клетки кожи. Необходимо отказаться от употребления в больших количествах алкоголя, который сушит кожу, ухудшает обмен веществ и способствует возникновению на лице некрасивых сломанных капилляров. Также алкоголь просто убивает здоровую еду.

Готовая еда из супермаркета – не приносит никакой пользы

В большинстве полуфабрикатов, а также в хлебобулочных изделиях, которые продаются в супермаркетах, в готовой еде, пицце и коктейлях есть ингредиенты, которые способствуют старению. В них, как правило, много рафинированных углеводов, вредных жиров и искусственных добавок. Потому, выбирая здоровые продукты и готовя дома, можно не только замедлить процесс старения кожи. Здоровая еда поможет уберечь талию от лишних сантиметров.

Польза от овощей

В рационе обязательно должны быть разноцветные овощи и фрукты, в которых содержатся фитонутриенты. Эти питательные вещества богаты на антиоксиданты, защищающие кожу от повреждений. Полезны овощи и фрукты самых разных цветов, начиная от брокколи и черники, до лимонов и апельсинов - это и есть та самая здоровая еда.

На состояние кожи влияют воспалительные процессы, которые могут спровоцировать также некоторые продукты. Среди них белый рис, белый хлеб и продукты из белой муки, содержащие рафинированные углеводы. К ним нужно добавить жареную пищу, сахар и продукты с сахаром, транс-жиры, глутамин натрия и алкоголь. Также для хорошего состояния кожи необходимо поддерживать здоровый вес организма, чтобы не возникало воспаление.

Здоровая еда – поможет избавиться не только от морщин на лице но и от лишнего веса. Ученые провели исследования и доказали не вероятное. Что человек который в пятьдесят лет начал регулярно питаться свеклой омолодил свой организм к тридцати годам