Можно ли в пост восстановить здоровье?

В наше время многие люди соблюдают пост и некоторые делают это именно из-за того, что в пост можно поправить свое здоровье. Поскольку в пост употребляется больше растительной еды, то обмен веществ улучшается, уровень холестерина понижается, микрофлора кишечника восстанавливается. Но бывают и проблемы. Значительная проблема вот в чем – в рационе нахватает белка. Белок помогает всем клеткам организма, поэтому во время поста нужно обязательно есть бобовые: чечевицу, бобы, фасоль, горох и грибы в которых находятся белки.

И вторая проблема, лишний вес. Когда человек отказывается от привычного питания, то у него начинается постоянное чувство голода. Тогда, постящийся, начинает употреблять больше макаронных изделий и хлеба. Людям, у которых есть какие-то хронические заболевания, не стоит соблюдать пост, чтобы болезнь не обострилась.

Если у постящегося есть какая-нибудь из этих болезней: холецистит, язва двенадцатиперстной, недостаточный вес тела, панкреатит, хроническая диарея, сахарный диабет, язва желудка, артериальная гипертония, почечная или сердечная недостаточность – им не стоит соблюдать пост. Еще нельзя поститься людям, у которых есть гиповитаминоз, анемия, не рекомендуется также людям в годах, беременным и кормящим женщинам.

Дети, которым не исполнилось еще трех лет, тоже не должны поститься, оттого что им просто необходимо полноценное питание, в котором есть животные жиры, и белки. Они также не могут обойтись без  молочных продуктов. Не нужно поститься подросткам в особенности девочкам, но если они хотят поститься, то для пост должен быть щадящий и не полным, потому что употребление витаминов в таблетках не заменят необходимые витамины и микроэлементы.

Вот несколько простых правил, которые нужно соблюдать, чтобы снизить риск появления недомогания.

1. Кушать нужно 5 раз в день маленькими порциями. Если чувствуете, что не наелись, можно съесть орехи или фрукты.

2. Обязательно в рационе должны присутствовать соки из овощей и фруктов, орехи, свежие овощи и фрукты, бобовые, крупы, хлеб лучше отрубной.

3. Не стоит употреблять в пищу майонез, а заправлять каши и салаты обычным растительным маслом.

Вы не должны забывать, что соблюдая пост главное не нанести вред своему здоровью. Привыкать к новой пище придется несколько дней. Если во время недельного поста вы не чувствуете недомогание, значит все прекрасно. Но если вам вдруг стало нехорошо, то нужно немного увеличить свой рацион и добавить хотя бы рыбу. Если вдруг это не поможет, лучше отказаться от поста.