Можно ли увеличить грудь упражнениями и как построить тренировочный процесс

Можно ли увеличить грудь упражнениями – один из наиболее часто задаваемых вопросов среди женщин. Не секрет, что многие из нас недовольны своей внешностью. Размер и форма груди – не исключение. Небольшая грудь способна даже развить психологические комплексы, которые портят нам жизнь. В возможностях пластической хирургии сегодня уже никто не сомневается. Современная медицина предоставляет возможность увеличить грудь. А вот, можно ли обойтись без операции, и увеличить грудь упражнениями – с этим стоит разобраться.

Выбор комплекса упражнений для увеличения груди и питание

Если отбросить все современные методы увеличения груди, которые предлагает индустрия красоты, остается один верный вариант – фитнес. Правильно выбранный комплекс физических упражнений, совместно со специально разработанным питанием – может быть весьма результативным. Но, необходимо понимать, что же именно мы можем увеличить, усердно занимаясь в тренажерном зале.

Упражнения для роста мышц груди, а не молочной железы

Увеличить грудь упражнениями – можно, но стоит учитывать, что эти упражнения рассчитаны не на рост молочной железы. При всем желании фитнесом вы не увеличите ткани молочной железы. Главная цель упражнений – проработка большой грудной мышцы, которая располагается под молочной железой. Хороший персональный тренер объяснит вам, что к вышеупомянутой мышце прикрепляются связки Купера, отвечающие за подтянутость груди, ее тонус и упругость. Благодаря специальным упражнениям можно сформировать рельеф бюста, усилить грудную мышечную ткань. Если все сделать правильно, то увеличить грудь упражнениями можно достаточно быстро. По крайней мере, дополнительные сантиметры вы точно получите.

Увеличить грудь упражнениями позволят только усердные тренировки

И все-таки, без внушительных усилий увеличить грудь, минуя пластику груди – достаточно трудно. Слабое воздействие на большую грудную мышцу, а также ближайшие мышечные ткани – особого результата не принесет. Наблюдать определенный рост здесь можно лишь при серьезных нагрузках. Только большое желание и упорство позволят увеличить грудь без операции. Эксперты утверждают, что тренировки необходимо проводить не более трех раз в неделю. Слишком частить в вопросе увеличения груди упражнениями – тоже нельзя. Рост мышц происходит не во время фитнес упражнений, а в процессе отдыха – в течение суток после тренировки. Не стоит пугаться болезненных ощущений – без них ваша грудь также не увеличится. Но, боль в грудных мышцах не должна быть слишком сильной.