Весенняя диета избавит от "зимнего живота" и подготовит к летнему сезону

Весенняя диета поможет избавиться от живота, если придерживаться специально разработанного режима питания. После зимы мы зачастую набираем лишние килограммы. Когда пища готовится долго, она на выходе содержит большое число калорий. Об этом следует помнить тем, кто решил похудеть в прекрасную весеннюю пору. Тем не менее, главное, что должно заботить на данном этапе – это употребление большого количества овощей и фруктов, и, конечно же фитнес тренировки.

В поисках овощей и фруктов весной - на что стоит обратить внимание

Очень многие в дождливую, туманную пору страдают от депрессии. Овощи же помогут преодолеть гнетущее чувство, поднимут настроение. Большинство из них богато витамином «С», фолиевой кислотой, каротином. Все эти полезные вещества благоприятно влияют на нервную систему. Старайтесь отыскать свежие овощи, даже если вы не планируете садиться на строгую овощную диету, а всего лишь сбалансировать свой весенний рацион.

В рацион следует добавить болгарский перец, салат, квашеную капусту, баклажаны, кабачки, шпинат. Готовить весеннюю пищу нужно так, чтобы сохранить все полезные элементы. В другом случае можно съедать овощи после минимальной тепловой обработки или употреблять в сыром виде. Не стоит также ограничивать себя в вопросе фруктов, которыми должна быть наполнена даже весення диета. Они содержат много витаминов, микроэлементов, которые, безусловно, пойдут на пользу организму. Не забывайте про яблоки, апельсины, бананы, киви, а также помните о разнообразии ягод.

Не снижайте активности и не забывайте о воде

Главное чего нужно добиться – это "реанимировать" иммунную систему. Летом, если вспомнить, все мы были активны, жизнерадостны, полны сил и энергии, занимались фитнесом на улице или в тренажерном зале. Весной настрой не столь бодрый, но уже пришло время готовиться к лету. Плохими союзниками в данном случае окажутся диван или удобное кресло. Постарайтесь не водить с ними крепкой дружбы, а ищите новую мотивацию энергичному образу жизни. Регулярно посещайте понравившиеся фитнес-занятия или уделите время спорту в домашних условиях.

Возможно, весной ваш стол менее богат на овощи и зелень. На нем больше белковой пищи, горячей и сытной. Мы начинаем есть увеличенными порциями, снижаем дневную активность, все еще «кутаемся» в теплую одежду. Все это приводит к одному знаменателю. Незаметно, но уверенно калории накапливаются в организме. Не допустить избыточного накопления жира – вот, главная задача весенней диеты. Желательно контролировать порции и, крайне важно, не снижать "бытовую активность". Не исключено, что захочется попробовать новое фитнес направление. Можно обратить внимание на тот же поинг, который доступен каждому без специального оборудования.